KOMPAS.com - Buah merupakan bahan pangan kaya serat yang membantu melancarkan saluran pencernaan.
Menurut Kementerian Kesehatan, serat bermanfaat mempertahankan keseimbangan bakteri dalam usus, sehingga perjalanan makanan dari mulut hingga anus menjadi lebih singkat.
Kondisi tersebut turut membantu meningkatkan pengeluaran feses atau kotoran, dan mencegah terjadinya sembelit atau susah buang air besar.
Meski bermanfaat, buah dengan kandungan serat yang melimpah tidak boleh dikonsumsi sembarangan saat diare.
Lantas, apa saja buah yang sebaiknya tidak dimakan saat terserang diare?
Baca juga: 6 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Pilek, Bisa Picu Produksi Ingus
Buah yang perlu dihindari saat diare
Dikutip dari laman Medical News Today, konsumsi terlalu banyak serat dapat memperburuk gejala diare.
Kadar serat yang tinggi dalam buah juga membuat frekuensi buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya.
Berikut sejumlah buah tinggi serat yang sebaiknya dihindari penderita diare:
1. PepayaPepaya populer sebagai buah yang membantu melancarkan saluran pencernaan dan mencegah susah buang air besar.
Khasiat untuk pencernaan ini tak lain berkat kadar air dan seratnya yang tinggi, membantu mendorong aktivitas usus agar menjadi lebih teratur.
Dilansir dari Everyday Health, kombinasi kalori rendah dan serat melimpah pada pepaya juga membantu tubuh kenyang lebih lama, sehingga mendukung proses penurunan berat badan.
Namun yang perlu diperhatikan, makan pepaya terlalu banyak juga berpotensi menimbulkan efek pencahar.
Oleh karena itu, orang yang mengalami diare sebaiknya tidak mengonsumsi buah ini untuk mencegah gejala semakin parah.
Baca juga: 6 Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Saat Batuk, Apa Alasannya?
Rendah gula dan kaya lemak sehat, alpukat adalah pilihan tepat bagi pelaku diet rendah karbohidrat.
Namun, bagi orang yang menderita diare, makan alpukat berpotensi meningkatkan intensitas buang air besar.
Dikutip dari laman Livestrong, satu buah alpukat utuh mengandung 13,5 gram serat, sekitar 54 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Itulah mengapa konsumsi alpukat perlu dihindari saat terserang diare agar masalah kesehatan ini dapat segera sembuh.
3. KelengkengBuah pantangan saat diare selanjutnya, yakni kelengkeng yang dapat memicu iritasi pencernaan bagi sebagian orang.
Kandungan serat yang melimpah pada kelengkeng dapat menjadi bumerang yang menyebabkan masalah pencernaan, seperti menurut laman Healthifyme.
Bukan hanya memperparah, makan buah ini saat diare juga mengundang efek samping lain, seperti kembung dan dehidrasi.
Bahkan, terlalu banyak serat juga dapat menghambat penyerapan nutrisi hingga penyumbatan usus.
Baca juga: 4 Buah untuk Diare, Atasi Feses Lembek hingga Dehidrasi
4. JerukDilansir dari laman WebMD, buah yang perlu dihindari saat terserang diare selanjutnya adalah jeruk.
Pantangan ini lantaran jeruk tinggi serat dan bersifat asam, yang dapat menyebabkan sakit perut dan memperpanjang durasi diare.
Tidak hanya jeruk, pantangan yang sama juga berlaku untuk jenis buah sitrus lain, seperti jeruk nipis dan grapefruit.
5. AnggurOrang yang menderita masalah pencernaan seperti diare perlu menghindari konsumsi buah anggur.
Imbauan untuk tidak makan buah ini bukan hanya karena kandungan serat tinggi, tetapi juga gula yang dapat memberikan efek pencahar.
Dikutip dari Medical News Today, fruktosa adalah komponen gula yang terdapat secara alami dalam buah-buahan, termasuk anggur.
Tubuh hanya dapat mencerna fruktosa dalam jumlah tertentu untuk satu waktu. Diperkirakan, sekitar 30–40 persen orang mengalami kesulitan menyerap fruktosa dalam jumlah besar.
Oleh karena itu, konsumsi anggur perlu dibatasi, bahkan dihindari saat sedang mengalami diare.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.