KOMPAS.com - Daun mint (Mentha piperita L.) adalah salah satu tanaman herbal aromatik yang banyak dimanfaatkan untuk mempercantik makanan atau minuman.
Namun demikian, beberapa orang menggunakan daun mint untuk membuat minuman yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Biasanya, daun mint akan direndam atau pun direbus untuk kemudian dijadikan minuman.
Dilansir dari Healthline, air rebusan atau pun rendaman daun mint rendah kalori, gula, dan dapat menghidrasi tubuh.
Selain itu, minuman herbal ini juga dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur suhu tubuh, dan menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Baca juga: 12 Manfaat Air Rendaman Daun Mint, Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak
Manfaat minum air mint bagi kesehatan
Air mint dapat dimanfaatkan untuk mengatur suhu tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, mengoptimalkan detoksifikasi alami, menjaga tekanan darah, dan membuat Anda tetap energik sepanjang hari.
Selain itu, air mint juga rendah kalori dan gula, sehingga minuman ini sangat menyegarkan dan bisa untuk menghidrasi tubuh.
Menurut Food Data Central di Departemen Pertanian AS, dua sendok makan daun spearmint segar hanya mengandung 5 kalori sedangkan daun peppermint dalam jumlah yang sama mengandung sekitar 2,5 kalori.
Banyak spesies mint juga mengandung fitonutrien bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, jadi ini juga merupakan keuntungan tambahan.
Baca juga: 8 Khasiat Daun Sirih Hijau dan Merah untuk Kesehatan, Apa Saja?
2. Menenangkan gangguan pencernaanManfaat air mint selanjutnya yakni untuk mengobati sembelit dan beberapa gangguan pencernaan lainnya, menurut Lifestyle Asia.
Air mint mengandung mentol yang terbukti memberikan efek menenangkan pada otot-otot sistem pencernaan.
Selain itu, air mint juga dapat membantu meredakan kram, kembung, dan gas.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Mint, Tutupi Bau Mulut hingga Tingkatkan Fungsi Otak
3. Membantu melawan kelelahanDaun mint dapat dimanfaatkan untuk membantu melawan kelelahan akibat beraktivitas seharian.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda cukup merebus air dengan beberapa lembar daun mint dan tambahkan perasan jus lemon ke dalamnya, lalu sesap.
Aroma dan rasa mint dikenal dapat meningkatkan mood dan indera serta memberikan relaksasi.
Salah satu manfaat utama rutin mimun air mint yaitu membantu detoksifikasi tubuh. Air mint dapat membersihkan tubuh dengan mengeluarkan racun dan meningkatkan sistem kekebalan.
Selain itu, minum air mint secara rutin juga merupakan cara yang bagus untuk tetap terhidrasi, terutama di musim panas.
Baca juga: Mengapa Pasta Gigi Selalu Menggunakan Aroma dan Rasa Mint? Ini Alasannya
5. Menurunkan berat badan
Namun, banyak peneliti memerlukan lebih banyak penelitian untuk memperkuat klaim ini.
6. Membantu tidur nyenyakManfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari minum air rebusan atau pun air rendaman daun mint yakni dapat membantu tidur lebih nyenyak.
"Menyeruput teh atau air mint di malam hari membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak dan mengurangi berpikir berlebihan (dengan menenangkan pikiran)," kata dokter ayurveda yang berkualifikasi, Dixa Bhavsar, dikutip dari Hindustan Times.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Jeruk Nipis bagi Kesehatan
7. Membuat kulit lebih baikAir mint terkenal karena manfaatnya yang dapat mencerahkan kulit. Ini memiliki sifat alami yang menenangkan kulit yang teriritasi dan kasar, dilansir dari Dinas Kesehatan Kota Madiun.
Pasalnya, daun mint memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Kandungan tersebut dapat memperbaiki dan memperkuat jaringan kulit.
Selain itu, daun mint juga dikenal sebagai zat yang dapat menenangkan kulit berjerawat. Inilah alasan mengapa banyak kosmetik mengeklaim memiliki kebaikan mint.
Ekstrak minyak dari ramuan herbal ini kaya akan asam salisilat yang membantu kulit dalam menghilangkan sel-sel mati dan mencegahnya dari penyumbatan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.