KOMPAS.com - Hari peluk nasional atau National Hugging Day di Amerika Serikat diperingati setiap tahunnya pada 21 Januari.
Dilansir dari National Today, hari peluk nasional pertama kali digagas di Amerika Serikat oleh Kevin Zaborney pada 1986.
Menurut Zaborney, berpelukan diperlukan pada musim liburan dan musim dingin sebab pada waktu tersebut orang-orang sering kehilangan semangat.
Hari peluk nasional juga dimaksudkan supaya orang Amerika Serikat tidak malu-malu menunjukkan kasih sayang mereka lewat berpelukan.
Manfaat pelukan 10 detik
Berpelukan tidak hanya sekadar menunjukkan rasa kasih sayang. Berpelukan selama 10 detik diyakini bermanfaat bagi tubuh.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat berpelukan 10 menit untuk kesehatan:
1. Memberikan rasa amanPekerja sosial klinis dengan layanan psikologi dan konsultasi Equilibria, Hilary Kaiz mengungkapkan, berpelukan selama 10 detik mampu memberikan rasa aman.
"Jika Anda berpelukan selama 10 detik, oksitosin akan dilepaskan, itu adalah hormon dan memberi kita ikatan, rasa aman yang baik,” kata Katz, dilansir dari CBS News.
Berpelukan juga menghasilkan dopamin, hormon senang yang membuat seseorang merasa nyaman.
2. Melawan infeksi dalam tubuhHormon oksitosin yang dilepaskan saat berpelukan selama 10 menit diyakini mampu membantu tubuh melawan infeksi.
Dikutip dari Healthline, penelitian yang dilakukan pada 400 orang dewasa menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi potensi seseorang terkena sakit.
Selain melawan infeksi, oksitosin juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Meredakan depresiMasih dari sumber yang sama, sejumlah ilmuwan mengatakan, memberikan dukungan kepada orang lain melalui sentuhan, seperti berpelukan dapat mengurangi stres dan depresi seseorang.
Peneliti menemukan bahwa bagian otak setiap wanita yang berkaitan dengan stres menunjukkan penurunan aktivitas ketika sedang berpelukan.
Di sisi lain, oksitosin yang dihasilkan saatberpelukan juga memiliki efek yang menenangkan sehingga menurunkan tingkat depresi.
Baca juga: Sejarah Hari Berpelukan 21 Januari
Hormon oksitosin yang dihasilkan pada saat berpelukan juga dikaitkan dengan kebahagiaan.
Ilmuwan menemukan, hormon oksitosin berpengaruh pada wanita. Hormon ini mampu menyebabkan penurunan tekanan darah dan hormon stres norepinefrin.
Penelitian menemukan bahwa manfaat oksitosin paling kuat terjadi pada wanita yang lebih sering berpelukan dengan pasangan atau saat menggendong bayi.
5. Mengurangi rasa kesepianDilansir dari Medicine Net, berpelukan menghasilkan serotonin, hormon antidepresan yang meningkatkan suasana hati, mengendalikan kecemasan, dan mengurangi rasa kesepian.
Baca juga: Saat Anggota Geng Motor Menangis di Pelukan Ibu...
6. Meningkatkan kesehatan jantungBerpelukan selama 20 menit juga diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Studi yang dilakukan pada 200 orang dewasa menunjukkan adanya penurunan tingkat tekanan darah dan detak jantung pada mereka yang berpelukan selama 20 menit dengan orang lain.
7. Mengurangi rasa cemasBerpelukan bisa mengurangi kecemasan seseorang. Hal ini karena hormon serotonin yang dihasilkan.
Rasa cemas yang terjadi secara berlebihan bisa menimbulkan rasa takut dan tidak aman. Jika dibiarkan, hal itu bisa mengganggu kesehatan mental.
8. Mengurangi rasa sakitStudi menunjukkan, beberapa bentuk sentuhan seperti pelukan mampu mengurangi rasa sakit.
Penelitian yang dilakukan pada penderita fibromyalgia menunjukkan perawatan yang melibatkan sentuhan ringan pada kulit justru mengurangi rasa sakit.
Manfaat pelukan lain adalah melancarkan sirkulasi darah pada jaringan lunak sehingga rasa sakit seperti nyeri tidak terasa lagi.
Baca juga: Hari Pelukan, Jangan Sepelekan Manfaat Berpelukan Ini
9. BerkomunikasiLewat berpelukan, orang bisa berkomunikasi lewat sentuhan yang memberikan rasa nyaman.
Para ilmuwan menemukan bahwa orang asing mampu mengekspresikan berbagai macam emosi kepada orang lain dengan berpelukan.
Beberapa emosi yang disampaikan di antaranya kemarahan, ketakutan, rasa syukur, kebahagiaan, kesedihan, dan simpati.
Itulah manfaat pelukan 10 menit bagi kesehatan. Anda bisa meningkatkan rasio pelukan untuk mendapat manfaat kesehatan lainnya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.