KOMPAS.com - Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara atau metode, termasuk mengonsumsi jus buah dan sayuran.
Biasanya, jus penurun berat badan mengandung tambahan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang meningkatkan metabolisme tubuh, serta membakar lebih banyak kalori.
Selain membantu menurunkan berat badan, minum jus buah atau sayuran juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, dilansir dari Health Shots.
Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua jus buah dan sayuran bisa menurunkan berat badan. Kandungan gula alami di dalam jus buah justru bisa berdampak sebaliknya.
Untuk memastikannya, alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi jus buah dan sayuran buatan sendiri.
Lantas, apa saja jus penurun berat badan itu?
Baca juga: Kopi Vs Teh Hijau, Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?
Jus penurun berat badan
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut jus yang bisa menurunkan berat badan:
1. Jus wortelMasih dikutip dari sumber yang sama, minum jus wortel dapat membuat Anda kenyang lebih lama karena kandungan seratnya.
Dengan begitu, Anda akan menghindari camilan yang tidak diinginkan di antara waktu makan.
Saat mengonsumsi jus wortel, sekresi empedu akan meningkat, serta membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Untuk memberikan rasa yang lebih lezat, Anda bisa menambahkan jus wortel dengan setengah apel, jeruk, dan jahe.
2. Jus timunBuah timun tidak hanya memberikan kesegaran bagi tubuh. Kandungan air yang tinggi dan rendah kalori membuat jus mentimun bermanfaat untuk berat badan.
Mengonsumsi jus timun membantu meningkatkan rasa kenyang.
Anda bisa menambah daun mint dan air jeruk nipis untuk meningkatkan rasa jus timun.
Baca juga: 7 Manfaat Kaldu Tulang untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan dan Redakan Nyeri
3. Jus delimaBuah delima mengandung antioksidan yang tinggi, serta vitamin A, C, dan E. Jika dikonsumsi setiap hari, buah padat nutrisi ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebab, jus delima merupakan minuman rendah kalori yang bisa membantu mengelola kadar gula darah.
Selain itu, jus delima dapat membantu menahan nafsu makan, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Jus bitJus buah selanjutnya yang bisa menurunkan berat badan adalah buah bit.
Ini disebut sebagai jus yang ideal untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat dan membantu Anda kenyang lebih lama.
Jus buah bit mengandung mineral dan vitamin penting. Anda bisa memadukan buah bit dengan wortel karena kombinasi tersebut dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Nanas, Bisa Turunkan Berat Badan dan Atasi Sembelit
5. Jus jerukJus jeruk adalah pengganti minuman soda paling baik bagi mereka yang tengah menurunkan berat badan.
Segelas jeruk segar mengandung sedikit garam, sehingga sangat baik untuk lidah dan tubuh.
Namun, jus jeruk dianggap memiliki lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk membakarnya. Minum jus jeruk dapat membakar lebih banyak daripada yang Anda makan.
6. Jus semangkaDikutip dari Times of India, jus semangka mengandung tinggi air, sehingga membantu menghidrasi tubuh.
Kandungan asam amino di dalam semangka juga bisa membantu membakar kalori. Dalam 100 ml jus semangka, mengandung sekitar 100 kalori.
Baca juga: 3 Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan
7. Jus sayuran hijauSelain buah, jus berbahan dasar sayuran hijau juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Sayuran hijau yang bisa dibuat menjadi jus di antaranya adalah bayam, kangkung, atau kubis.
Sayuran tersebut bersifat antiinflamasi, antioksidan, tinggi serat, dan rendah gula sehingga menjadikannya jus yang sempurna untuk menurunkan berat badan.
8. Jus amlaAmla adalah buah terbaik untuk mempercepat metabolisme tubuh. Buah ini juga bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan.
Peningkatan metabolisme dalam tubuh membuat minum jus amla mampu membantu pembakaran lemak lebih cepat.
Minum jus amla disarankan pada pagi hari agar pembakaran lemak lebih banyak.
Anda bisa menambahkan setetes madu untuk meningkatkan kelezatan rasa juz amla.
Baca juga: Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Hobi Ngemil, Begini Caranya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.