KOMPAS.com - Kelengkeng adalah salah satu buah tropis yang dihasilkan dari tanaman Dimocarpus longan.
Tak hanya punya cita rasa yang manis dan menyegarkan, buah ini ternyata juga memiliki sederet kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Untuk lebih jelasnya, kenali sederet manfaat kelengkeng untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Baca juga: 7 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Ampuh Turunkan Gula Darah
Baca juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah agar Penyerapan Nutrisinya Maksimal
Manfaat kelengkeng untuk kesehatan
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut empat manfaat kelengkeng untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan:
- Membantu mencegah depresi
Dikutip dari Vinmec, rutin mengonsumsi kelengkeng ternyata potensial untuk menurunkan risiko depresi.
Sebab, kandungan nutrisi kelengkeng bisa membantu tubuh lebih rileks, meningkatkan fungsi saraf, sekaligus mencegah insomnia. Ketiganya penting untuk membantu mencegah depresi.
- Mempercepat penyembuhan luka
Dikutip dari WebMD, manfaat buah kelengkeng juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.
Kelengkeng mengandung vitamin C atau asam askorbat yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, termasuk kulit yang sedang dalam masa penyembuhan luka.
Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh untuk memproduksi kolagen. Zat ini penting untuk membantu meregenerasi atau meremajakan kulit, otot, atau tulang.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Leci, Apa Saja?
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kelengkeng juga berpotensi membantu menjaga kesehatan jantung.
Untuk diketahui, vitamin C adalah antioksidan yang dapat mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, sehingga potensial untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular atau jantung dan pembuluh darah.
- Mengontrol tekanan darah
Rutin mengonsumsi buah kelengkeng juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar tetap terkendali.
Kandungan potasium yang cukup tinggi dalam buah ini dapat membantu memperlancar peredaran darah.
Baca juga: 7 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Ampuh Turunkan Gula Darah
Perlu dipertimbangkan, meskipun ada sederet manfaat kelengkeng untuk kesehatan, penderita diabetes atau penyakit kronis lain sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi buah ini. Pasalnya, kandungan gula buah ini cukup tinggi.
Penderita diabetes yang ingin makan kelengkeng sebaiknya tidak mengonsumsi dalam jumlah besar. Hindari juga kelengkeng kalengan yang biasanya sudah diberi tambahan gula.
Selain itu, hindari makan kelengkeng langsung segera setelah makan, terutama setelah makan siang. Sebaiknya, konsumsi kelengkeng setidaknya dua jam setelah makan utama agar gula darah tidak melonjak secara tiba-tiba.
Baca juga: 7 Manfaat Durian bagi Kesehatan, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.