KOMPAS.com - Untuk menurunkan berat badan, ada berbagai cara yang dapat dilakukan, salah satunya dengan melakukan diet golongan darah.
Diet golongan darah dipopulerkan oleh seorang dokter naturopati dan penulis buku Eat Right 4 Your Type, Peter D'Adamo.
Dalam bukunya, ia mengeklaim bahwa mengikuti pola makan dan olahraga tertentu berdasarkan golongan darah dapat mengoptimalkan kesehatan.
Selain itu, cara diet ini juga dapat mengurangi kemungkinan seseorang terkena kondisi kesehatan tertentu.
Untuk golongan darah O, D’Adamo mengaitkan kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah pencernaan, resistensi insulin, dan kinerja tiroid yang buruk.
Lalu, apa saja makanan terbaik untuk diet bagi golongan darah O?
Baca juga: Apakah Golongan Darah Memengaruhi Kepribadian Seseorang? Ini Penjelasan Sains
Makanan terbaik untuk diet golongan darah O
Menurut D'Adamo, pemilik golongan darah O disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan protein tinggi.
Cara ini mirip dengan diet rendah karbohidarat atau sering disebut dengan diet paleo, dikutip dari Healthline.
D’Adamo menganjurkan pemilik golongan darah O untuk mengonsumsi makanan berikut saat diet:
- Daging, terutama daging tanpa lemak
- Ikan
- Makanan laut
- Sayuran, terutama sayuran dengan serat tinggi seperti brokoli, bayam, dan rumput laut
- Buah-buahan
- Minyak zaitun.
Selain itu, pemilik golongan darah O juga harus berolahraga dengan intensitas seperti aerobik.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Berdasarkan Golongan Darah, Seberapa Efektif?
Makanan yang dihindari golongan O saat diet
Selain beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, pemilik golongan darah O juga direkomendasikan untuk menghindari beberapa makanan.
D’Adamo menyarankan agar pemilik golongan darah O menghindari makanan berikut ini:
- Gandum
- Jagung
- Kacang-kacangan
- Kacang merah
- Produk susu
- Kafein dan alkohol.
Selain itu, dikutip dari Medical News Today, ada beberapa bahan makanan lain yang harus dihindari, yakni:
- Daging babi
- Ikan lele
- Daging angsa
- Salmon asap
- Gurita
- Keong
- Jamur shitake
- Jeruk
- Melon
- Alpukat
- Kelapa dan produk lain yang mengandung kelapa
- Lada
- Cuka
- Saus tomat
- Acar
- Mayones
- Makanan pedas.
Baca juga: Simak, Ini Golongan Darah Favorit Nyamuk
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.