KOMPAS.com - Teh dan seduhan herbal dikenal sebagai minuman sehat yang dapat digunakan untuk mengastasi beberapa kondisi kesehatan tertentu.
Salah satu manfaat teh herbal yang sayang untuk dilewatkan adalah potensinya untuk membantu menurunkan kolesterol.
Dikutip dari Medical News Today, beberapa teh herbal mengandung zat yang bisa mengendalikan kolesterol, salah satunya antioksidan.
Untuk diketahui, antioksidan dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat”. LDL teroksidasi merupakan kontributor signifikan terhadap aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah arteri.
Beberapa teh juga dapat meningkatkan fungsi endotelium, lapisan dalam pembuluh darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.
Baca juga: 7 Kelompok yang Sebaiknya Membatasi Minum Teh Hitam, Siapa Saja?
Jenis teh yang dapat membantu menurunkan kolesterol
Teh hijau adalah salah satu jenis teh herbal yang berasal dari daun dan pucuk tanaman Camellia sinensis, dilansir dari Healthline.
Teh jenis ini memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh, salah satunya dalam membantu mengurangi kadar kolesterol.
Sebuah meta-analisis dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, teh hijau secara signifikan dapat mengurangi kolesterol total, termasuk LDL dalam darah hingga 2,19 mg/dL.
Namun, teh hijau tidak memengaruhi High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”.
Baca juga: Cara Baru Menikmati Teh Tanpa Menambahkan Gula, Ilmuwan Klaim Jauh Lebih Sehat
2. Wedang jahe
Namun, selain untuk mengatasi masalah pencernaan, wedang jahe juga dapat membantu mengatasi kolesterol.
Pasalnya, bubuk jahe secara signifikan dapat menurunkan kadar lipid dibandingkan dengan plasebo dalam studi klinis double-blind.
Baca juga: Benarkah Minum Teh Hitam Setiap Hari Bisa Memperpanjang Umur?
3. Teh dandelionUntuk beberapa orang, teh dandelion mungkin masih terdengar asing. Namun, teh ini merupakan salah satu ramual herbal yang bisa dibuat dari daun, akar, dan batang bunga dandelion.
Selain itu, teh dandelion juga sangat tinggi vitamin A dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh dandelion dapat menurunkan kolesterol.
Meski potensial, masih diperlukan penelitian lainnya terkait efektivitas teh dandelion dalam menurunkan kolesterol pada manusia.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh bagi Usia Paruh Baya, Salah Satunya Menurunkan Risiko Pikun
4. Teh peppermintTeh herbal lain yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yakni teh peppermint.
Sebuah studi menunjukkan, teh peppermint dapat menurunkan kolesterol dengan membantu tubuh memproduksi empedu.
Empedu mengandung kolesterol, sehingga produksi empedu dapat memanfaatkan kolesterol Anda dengan lebih baik.
5. Teh kembang sepatu atau hibiscusTeh kembang sepatu merupakan seduhan herbal yang berasal dari kelopak tanaman kembang sepatu yang dikeringkan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu mengurangi kolesterol total dan LDL serta dapat menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Studi: Minum Teh Bermanfaat untuk Cegah Penuaan Dini
Seberapa cepat teh herbal menurunkan kolesterol?
Meski begitu, penting untuk diketahui bahwa Anda tidak akan langsung melihat efek teh herbal dalam menurunkan kolesterol.
Banyak penelitian mencatat, seseorang harus minum teh herbal selama berminggu-minggu sebelum kadar kolesterolnya terkontrol.
Beberapa penelitian menunjukkan, seseorang akan melihat penurunan kolesterol dalam waktu kurang dari satu jam. Penelitian lain menunjukkan bahwa perbaikan mungkin tidak terjadi selama lebih dari dua bulan.
Selain itu, kesehatan dan metabolisme setiap individu juga dapat memengaruhi seberapa cepat teh herbal membantu meningkatkan kolesterol Anda.
Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter tentang kesehatan fisik Anda secara keseluruhan untuk mengetahui bagaimana teh herbal dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.