KOMPAS.com - Air jahe yang dipadukan dengan rempah cengkih dan lemon terbukti mampu membantu menurunkan berat badan.
Konsultan ahli diet dan ahli gizi di Rumah Sakit Ibu, Sarjapur, Bangalore, India Dt. Deepika Jayaswal mengatakan, air jahe dan lemon serta cengkih dapat meningkatkan metabolisme tubuh, pencernaan, dan menurunkan nafsu makan.
"Air panas yang direbus dengan jahe, cengkih, dan lemon dapat membantu memulai perjalanan penurunan berat badan, tapi itu bukanlah solusi ajaib," kata dia, dilansir dari Indian Express.
Menurutnya, penurunan berat badan paling baik dilakukan melalui kombinasi diet seimbang, aktivitas fisik teratur, dan kebiasaan hidup yang sehat.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Wedang Jahe Dicampur Lemon pada Pagi Hari
Kandungan jahe, lemon, dan cengkih untuk menurunkan berat badan
Campuran air jahe, lemon, dan cengkih mampu membantu menurunkan berat badan karena kandungan masing-masing rempah tersebut.
Berikut rinciannya:
1. Kandungan jahe untuk menurunkan berat badanDilansir dari Healthline, jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang merangsang aktivitas biologis dalam tubuh.
Jahe juga dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Kendati demikian, khasiat jahe ini tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan. Jahe hanya membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari kelebihan berat badan.
Studi lain menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Baca juga: 6 Khasiat Jahe Merah dan Jahe Putih untuk Kesehatan, Apa Saja?
2. Kandungan lemon untuk menurunkan berat badan
Tak heran, lemon yang ditambahkan ke air jahe mampu membantu menurunkan berat badan.
Air lemon juga rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti air biasa.
Air lemon dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu mengurangi asupan kalori.
Baca juga: 7 Rempah yang Dapat Mengatasi Hipertensi, Ada Kayu Manis dan Jahe
3. Kandungan cengkih untuk menurunkan berat badanCengkih mengandung senyawa antioksidan sehingga memiliki efek anti-inflamasi. Rempah ini juga mengandung banyak nutrisi termasuk karbohidrat, protein, dan serat makanan.
Cengkih mengandung vitamin penting, seperti vitamin E, vitamin C, folat, riboflavin, vitamin A, tiamin, dan vitamin K.
Dalam hal menurunkan berat badan, cengkih mampu merangsang metabolisme dalam tubuh.
Rempah ini juga memiliki sifat antikolesteremia dan anti-lipid, seperti dilansir dari Times of India.
Ketika rempah satu ini dipadukan dengan lada, kayu manis, dan biji jintan, khasiatnya bisa menurunkan berat badan.
Cengkih juga mengandung antioksidan yang mengurangi stres oksidatif sehingga menurunkan risiko penyakit kronis.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Wedang Jahe di Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Nyenyak
Cara membuat air ramuan jahe, lemon, dan cengkih
Untuk membuat minuman air jahe, lemon, dan cengkih untuk menurunkan berat badan, caranya cukup mudah.
Berikut langkahnya:
- Didihkan air di dalam panci
- Masukkan 2-3 siung jahe.
- Tambahkan irisan lemon
- Masukkan cengkih dan biarkan hingga mendidih.
Anda bisa mengonsumsi minuman ini setiap hari di waktu malam.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.