Teh Hitam Vs Kopi Hitam, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Teh hitam dan kopi hitam adalah dua minuman yang populer di dunia, khususnya bagi para pencinta kafein.

Selain bisa mengusir kantuk, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa teh hitam dan kopi hitam yang dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pun pemanis juga dapat memberikan beragam manfaat kesehatan.

Lantas, antara kedua minuman pahit tersebut, manakah yang lebih sehat?

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Tawar Setiap Hari?

Manfaat kesehatan dalam teh hitam dan kopi hitam

Dihimpun dari beberapa sumber, teh hitam maupun kopi hitam sama-sama memiliki nilai plus masing-masing.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang teh hitam vs kopi hitam:

Teh hitam adalah salah satu jenis teh yang populer di dunia. Teh ini dibuat dari tanaman teh Camellia sinensis, dikutip dari Healthshots (30/10/2023).

Meskipun teh hitam dan kopi hitam sama-sama mengandung kafein, namun kandungan kafein teh hitam lebih rendah.

Teh hitam juga tidak mengandung lemak jenuh sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh hitam secara teratur bisa kehilangan berat badannya.

Minum secangkir kopi hitam sebelum perlu ke gym dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Manfaat tersebut didapatkan dari kandungan kafein yang tinggi dalam kopi yang memberi Anda lonjakan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.

Selain itu, kopi hitam juga kaya akan berbagai antioksidan, magnesium, dan potasium.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas dan diabetes tipe 2.

Baca juga: 3 Alasan Mengapa Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Teh Bersamaan dengan Telur

Mana yang lebih baik, teh hitam atau kopi hitam?

Dilansir dari Times of India, teh hitam dan kopi hitam, keduanya sama-sama menyehatkan. Jika mau memilah mana yang lebih sehat, maka akan tergantung dari manfaat yang Anda cari.

Jika yang Anda cari adalah pendongkrak energi dan semangat sekaligus penghilang kantuk, maka kopi hitamlah jawabannya.

Untuk berolahraga di pagi hari, kopi hitam adalah minuman pagi yang baik untuk memulai metabolisme tubuh karena dapat memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk tampil di gym.

Namun, jika Anda tidak suka mengonsumsi kafein terlalu banyak, teh hitam bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Kendati demikian, orang yang menderita masalah kecemasan dan hipertensi sebaiknya menghindari kopi hitam.

Para ahli juga menyarankan agar setiap orang menghindari minum kopi hitam menjelang larut malam karena dapat mengganggu tidur Anda.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Teh Campur Susu?