KOMPAS.com - Teh adalah minuman populer yang banyak dikonsumsi lantaran diklaim memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Untuk mendapatkan rasa teh yang nikmat, biasanya minuman ini akan ditambah dengan beberapa bahan, salah satunya gula atau sirup.
Kendati demikian, terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan masalah yang serius pada kesehatan.
Dikutip dari Harvard Health, beberapa efek samping yang mungkin terjadi yakni peningkatan tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan penyakit hati berlemak, yang semuanya terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Lantas, apa saja yang akan terjadi pada tubuh jika minum teh manis setiap hari?
Baca juga: Teh Hitam Vs Kopi Hitam, Mana yang Lebih Sehat?
Efek yang terjadi pada tubuh ketika minum teh manis
Ada beberapa efek samping yang bisa terjadi pada tubuh ketika minum teh manis setiap hari. Berikut beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2Salah satu efek samping utama dari minum teh manis berlebih adalah meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
“Minuman manis, seperti teh manis adalah salah satu penyumbang masalah kesehatan terbesar seperti obesitas, diabetes, dan banyak lagi,” kata pendiri Nutritional Living, Beth Chiodo, dikutip dari Eat This (29/7/2021).
"Meningkatkan asupan minuman manis hanya satu kali sehari dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 16 persen," sambungnya.
Menurut penelitian, mengurangi konsumsi minuman manis dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2.
Sebagai alternatif, cobalah minum es teh tanpa pemanis dengan sedikit lemon atau coba gunakan stevia, yang merupakan alternatif bebas gula.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Tawar Setiap Hari?
2. Meredakan kantuk dan meningkatkan staminaDikutip dari Kompas.com (21/1/2024), minum teh manis setiap hari bisa menjadi cara untuk meredakan kantuk dan meningkatkan stamina tubuh.
Manfaat tersebut didapat karena teh mengandung kafein yang dapat merangsang otak dengan memblokir neurotransmiter yang disebut adenosin.
Selanjutnya memicu peningkatan neurotransmitter lain, seperti dopamin yang meningkatkan kerja neuron.
3. Bisa mengganggu pencernaanMinum teh manis dapat mengganggu pencernaan bila dilakukan dalam keadaan perut kosong atau sebelum sarapan.
Kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mulas, dan memicu refluks asam lambung.
Untuk itu, teh manis sebaiknya diminum 1-2 jam setelah makan. Saat minum teh, Anda juga dapat mengonsumsi kudapan sehat, seperti singkong atau jagung rebus.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Teh Campur Susu?
4. Mengalami kesulitan dalam penyerapan zat besiTeh manis, baik itu berasal dari teh hitam atau hijau, keduanya mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat.
Senyawa tersebut dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, mineral yang penting untuk membuat protein yang membawa oksigen dalam darah, menurut artikel tahun 2023 di Korean Journal of Family Medicine.
Untuk itu, teh tawar atau pun jenis teh lainnya tak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.