KOMPAS.com - Kulit terlihat awet muda menjadi keinginan banyak orang sebagai modal untuk meningkatkan kepercayaan diri.
Terlebih pada wanita, kulit awet muda bisa membuatnya tetap menarik meski usianya terus bertambah.
Salah satu cara untuk membuat kulit awet muda adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Jika nutrisi tak tercukupi dari asupan makanan dan minuman, maka seseorang bisa mengonsumsi berbagai suplemen.
Lantas, apa saja suplemen yang bisa menjaga kulit tetap awet muda?
Baca juga: 7 Kombinasi Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Bersamaan karena Picu Efek Samping
Suplemen terbaik untuk menjaga kulit tetap awet muda
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah suplemen terbaik untuk menjaga kulit tetap awet muda:
1. KolagenKolagen menjadi salah satu suplemen yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kulit terlihat awet muda, dikutip dari EatThis.
Suplemen kolagen ini dapat ditemukan dalam bentuk bubuk dan cair yang mudah dimasukkan ke dalam pola makan seseorang.
Perlu diketahui, kolagen adalah protein paling melimpah yang ada di tubuh. Namun seiring bertambahnya usia, produksi di tubuh semakin sedikit.
Oleh karena itu, suplemen kesehatan mampu mendukung jumlah kolagen di tubuh tetap terjaga.
Kolagen ini membantu membuat jaringan ikat kuat serta tangguh, termasuk tulang, kulit, dan tendon.
2. Vitamin CVitamin C merupakan nutrisi yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya menjadi sumber antioksidan.
Peran antioksidan adalah mendukung kesehatan sel termasuk di kulit, serta merangsang produksi kolagen dalam tubuh.
Sebuah penelitian menemukan, suplementasi vitamin C dapat meningkatkan hidrasi kulit agar tidak kering dan kerutan.
Baca juga: Apakah Susu Dicampur Vitamin C 1000 Aman Dikonsumsi? Ini Penjelasan Ahli
3. ResveratrolResveratrol menjadi salah satu antioksidan tambahan yang bisa mendukung kulit agar tetap terlihat awet muda.
Senyawa ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang mencegah kulit dari peradangan.
Jika tidak diatasi, peradangan dapat menimbulkan kerutan atau bekas luka di kulit.
4. Omega-3Lemak esensial omega-3 telah menjadi suplemen populer selama puluhan tahun karena manfaat kesehatannya.
Omega-3 yang banyak ditemukan pada beberapa ikan ini mampu membuat kulit tampak terlihat awet muda.
Mengonsumsi lemak omega-3 dapat membantu kulit terasa kenyal dan lebih bercahaya.
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat meringankan nyeri sendi yang banyak terjadi pada orang lanjut usia.
Baca juga: 5 Seafood yang Termasuk Makanan Mengandung Omega-3 Tinggi
Ekstrak teh hijau diketahui mengandung senyawa bermanfaat yang bernama epigallocationchin gallate (EGCG).
Sebuah studi menemukan, EGCG tersebut mampu memperbaiki hiperpigmentasi kulit yang sering terlihat seiring bertambahnya usia.
Senyawa ini dapat bekerja dengan memulihkan fungsi mitokondria dalam sel dan bekerja pada sistem yang terlibat dalam proses penuaan, dilansir dari HealthLine.
EGCG juga mampu menginduksi autophagy, proses ketika tubuh seseorang membuang materi seluler yang rusak.
Selain itu, sebuah ulasan menunjukkan bahwa asupan teh hijau setiap hari dapat menekan penuaan otak dengan mengaktifkan sel-sel saraf dan mengurangi stres.
Baca juga: Benarkah Kulit Wajah Perih Tanda Skincare Mengandung Merkuri? Ini Kata Ahli
6. KurkuminSenyawa aktif utama di dalam kunyit yang bernama kurkumin dapat ditemukan dalam bentuk suplemen kesehatan.
Kurkumin tersebut terbukti bersifat antioksidan yang kuat, sehingga dapat melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif.
Sebuah studi menemukan, kurkumin dapat mengaktifkan protein tertentu yang membantu menunda proses penuaan sel dan meningkatkan umur panjang.
7. Koenzim Q10Koenzim Q10 atau CoQ10 merupakan antioksidan yang diproduksi oleh tubuh, ini berperan penting untuk melindungi kerusakan sel.
Sementara, kadar CoQ10 tersebut semakin menurun seiring bertambahnya usia. Sehingga melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen dapat membantu sel tetap terlindung.
Suplemen CoQ10 ini bekerja dengan mengurangi stres oksidatif, suatu kondisi yang ditandai dengan akumulasi radikal bebas yang mempercepat proses penuaan dan timbulnya penyakit terkait dengan usia.
Baca juga: 9 Manfaat Mengonsumsi Susu Campur Kunyit, Kurangi Risiko Penyakit Jantung dan Kanker
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.