KOMPAS.com - Teh manis merupakan salah satu minuman populer yang banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan usia, salah satunya di Indonesia.
Pembuatan teh manis mengacu pada teh yang diseduh dengan ditambahkan gula ataupun pemanis seperti sirup berasa yang bisa dinikmati saat panas maupun dingin.
Namun teh manis yang dikonsumsi secara berlebihan setiap hari dapat menyebabkan efek samping yang merugikan tubuh.
Dikutip dari Real Simple, penelitian menyebutkan bahwa seseorang harus membatasi konsumsi teh harian dengan batasan 2-3 cangkir per hari.
Lantas, apa saja efek samping yang mungkin akan muncul saat tubuh terlalu banyak minum teh manis?
Baca juga: 6 Teh untuk Penderita Diabetes, Bisa Membantu Turunkan Kadar Gula Darah
Efek samping terlalu banyak minum teh manis
Ahli gizi dan diet sekaligus pendiri Nutritional Living, Beth Chiodo mengatakan, salah satu efek samping utama dari minum teh manis adalah meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
“Minuman manis, seperti teh manis adalah salah satu penyumbang masalah kesehatan terbesar seperti obesitas, diabetes, dan banyak lagi,” ujar Chiodo dikutip dari Eatthis (29/7/2021).
Menurut Chiodo, mengonsumsi asupan minuman manis meskipun hanya satu kali sehari dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 16 persen.
Menurut penelitian, mengurangi konsumsi minuman manis dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2. Untuk itu, pilihan terbaiknya adalah dengan meminumnya tanpa tambahan gula.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Mint Setiap Hari?
2. Meningkatkan risiko gagal ginjalEfek samping lain yang dapat terjadi bila terlalu banyak mengonsumsi teh manis setiap hari yakni dapat meningkatkan risiko gagal ginjal.
Hal tersebut diungkapkan oleh dokter Umbar Ghaffar dari University of Arkansas, Amerika Serikat (AS), dikutip dari Kompas.com (31/10/2023).
Ghaffar mengaku mendapati pasiennya yang menderita gagal ginjal lantaran kebiasaan minum banyak es teh.
Pihaknya juga menjelaskan, kondisi tersebut terjadi karena ginjal dapat tersumbat dan meradang oleh bahan kimia makanan yang disebut oksalat, yang juga terdapat dalam teh.
Selain itu, dokter di University of Utah Health Care Scott Youngquist mengatakan, minuman es teh dinilai penuh dengan asam oksalat yang memiliki efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
"Zat ini ketika dikonsumsi secara berlebihan, menumpuk di ginjal dan mengacaukan pekerjaan, hingga menghilangkan limbah dari darah," kata Youngquist.
Baca juga: 7 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh dalam Sehari, Apa Saja?
Sering minum teh manis setiap hari dapat meningkatkan asupan gula yang memicu lonjakan pada kadar gula trigliserida (lemah darah) tubuh.
Ketika kondisi ini dibiarkan dan dilakukan secara terus menerus dapat menempatkan Anda pada risiko stroke yang lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang minum teh tanpa gula.
Riset dari American Heart Association (AHA) mengungkapkan, nilai trigliserida yang tinggi dapat menjadi faktor risiko penyabab stroke.
Menurut AHA, kadar trigliserida 150-199 miligram perdesiliter (mg/dL) sebagai ambang batas atas dan trigliserida di atas 200 mg/dL sebagai tinggi.
Baca juga: Bisa Dicampurkan ke Dalam Teh, Ini Manfaat Kesehatan Madu Murni
4. Penambahan berat badanEfek samping terlalu banyak minum teh manis setiap hari lainnya, yakni dapat memicu penambahan berat badan dan obesitas.
Kondisi ini disebabkan karena kandungan gula dalam teh manis, terlebih bila dikonsumsi secara berlebihan.
Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi minuman manis, termasuk teh manit sangat terkait dengan penambahan berat badan.
Baca juga: Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Manis Setiap Hari?
5. Mengganggu penyerapan zat giziTeh manis yang dikonsumsi dalam jumlah besar dapat mengganggu serta mengurangi penyerapan zat besi pada tubuh.
Kondisi ini bisa bertambah buruk ketika teh manis diminum setelah makan.
Pasalnya, teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, sehingga membuatnya sulit untuk diserap dalam saluran.
Meski begitu, jumlah tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya.