Apa Itu Microsleep? Berikut Pengertian, Penyebab, dan Risikonya

KOMPAS.com - Pernahkah Anda ketika sedang duduk santai atau rebahan tiba-tiba tertidur untuk beberapa saat? Kondisi ini dikenal dengan istilah microsleep.

Ketika mengalami microsleep, Anda mungkin tertidur tanpa menyadarinya. Bahkan, beberapa orang bisa mengalaminya di tengah-tengah melakukan aktivitas.

Secara umum, fase microsleep berisiko dialami oleh mereka yang kurang tidur atau memiliki masalah gangguan tidur.

Baca juga: Tidur Disebut Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Tipsnya

Lantas, apa itu microsleep? apa penyebab dan risikonya jika dialami?

Apa itu microsleep?

Microsleep sebenarnya fenomena yang umum terjadi, namun ini bisa berbahaya jika terjadi saat Anda sedang mengemudikan kendaraan.

Mengutip dari laman The National Sleep Foundation, microsleep adalah saat di mana Anda tertidur selama beberapa detik.

Sesuai dengan namanya, microsleep terjadi dengan sangat cepat sehingga orang yang mengalaminya mungkin tidak menyadari bahwa mereka telah tertidur.

Baca juga: Olahraga Saat Kurang Tidur Berbahaya bagi Kesehatan, Ini Alasannya

Microsleep dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, tidak hanya pada malam hari. Selama mengalaminya, Anda mungkin tampak terjaga, dan bahkan membuka mata, namun otak Anda tidak memproses informasi.

Pemindaian otak yang dilakukan menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) menunjukkan bahwa microsleep melibatkan aktivitas otak yang berbeda dari tidur biasa.

Selama microsleep, sebagian besar otak yang tidak aktif saat tidur menjadi tetap aktif, termasuk area otak yang berfungsi untuk tetap terjaga.

Otak juga merespons suara secara berbeda selama microsleep dibandingkan saat terjaga atau tidur normal.

Otak bereaksi sebagai respons terhadap suara saat microsleep, namun pola reaksinya tidak sama dengan yang ditemukan saat seseorang terjaga.

Baca juga: 3 Alasan Kucing Menutupi Wajah dengan Kakinya Saat Tidur

Faktor penyebab microsleep

Penyebab utama seseorang mengalami microsleep adalah kantuk dan kurang tidur. Itu bisa terjadi jika insomnia, bekerja shift malam, atau kurang mendapatkan kualitas tidur.

Dikutip dari laman Healthline, Anda mungkin juga mengalami microsleep jika Anda memiliki gangguan tidur berikut:

• Dengan apnea tidur obstruktif, penyumbatan di saluran napas bagian atas mengganggu pernapasan saat tidur. Akibatnya, otak Anda tidak menerima cukup oksigen saat tidur sehingga bisa memicu kantuk di siang hari.
• Narkolepsi, menyebabkan rasa kantuk yang ekstrem di siang hari dan episode tertidur yang tidak terkendali secara intermiten.
• Gangguan gerakan anggota tubuh secara periodik.
• Gangguan pola sirkadian.

Baca juga: Tidak Perlu Obat Tidur, Berikut 5 Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Insomnia