KOMPAS.com - Menjalani puasa bagi penderita maag perlu diatur pola sahur dan berbukanya agar puasa tetap lancar.
Sebab maag yang kambuh ketika menjalankan ibadah puasa dapat mengganggu puasa karena kondisi ini menyebabkan ketidaknyamanan.
Gangguan maag saat kambuh dapat menimbulkan panas atau nyeri pada dada bagian atas setelah sahur maupun berbuka.
Tak jarang pula maag disertai dengan perut terasa begah dan penuh sehingga aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman.
Lalu, bagaimana tips agar penderita maag bisa tetap aman dan nyaman dalam menjalani puasa?
Tips aman menjalani puasa bagi penderita maag
Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berikut adalah sejumlah tips atau cara agar penderita maag nyaman berpuasa:
1. Hindari konsumsi makanan asam dan pedasPenderita maag sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang terasa asam, pedas, dan berlemak tinggi terutama saat sahur.
Sebab makanan yang berlemak, pedas serta asam akan memperberat kerja lambung dan memperburuk kondisi lambung.
Gejalanya, pada pukul 08.00 pagi perut mulai terasa tidak nyaman atau begah. Kondisi tersebut dapat mengganggu ibadah puasa.
Sejumlah makanan berlemak tinggi yang perlu dihindari penderita maag adakah makanan bersantan, susu, jeroan, makanan yang digoreng, serta daging.
Kemudian saat berbuka, baru bisa konsumsi makanan berlemak seperti kolak, gulai atau rendang, namun jangan berlebihan. Jika ingin konsumsi susu, maka pilihlah susu yang rendah lemak.
2. Kurangi konsumsi daging berlebihanTips berikutnya adalah mengurangi konsumsi daging secara berlebihan saat puasa.
Sebab konsumsi daging berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak di lambung sehingga proses pengosongan lambung menjadi terhambat. Inilah yang menyebabkan perut terasa tidak nyaman seperti begah.
3. Konsumsi makanan "clean food"Dikutip dari Kontan, penderita maag juga sebaiknya mengonsumsi makanan berjenis "clean food".
Sejumlah makanan jenis tersebut di antaranya seperti sayur yang direbus atau protein rendah lemak yang dikukus atau dibakar, serta makanan tanpa rasa pedas dan asam bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur.
Jenis makanan tersebut dianjurkan bagi penderita maag karena lebih ramah untuk lambung.
4. Hindari konsumsi makanan berat saat berbukaPenderita maag sebaiknya mengonsumsi makanaan ringan atau minuman manis rendah lemak sebagai pilihan menu berbuka. Setelah itu bisa sholat maghrib dulu, selesai sholat baru makan berat.
Tujuannya, agar lambung tidak kaget, sehingga konsumsi makanan secara bertahap tapi tetap tidak berlebihan.
5. Hindari tidur setelah makanBagi penderita maag juga tidak disarankan tidur setelah makan sahur.
Hal itu karena tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung.
Sebab dapat menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan.
Kondisi ini berpotensi menimbulkan penyakit GERD.
6. Hindari makan terlalu cepatPenderita maag juga sebaiknya menghindari makan terlalu cepat atau terburu-buru saat sahur maupun buka puasa.
Sebab hal ini dapat menyebabkan proses pencernaan terganggu. Tak jarang makan tergesa-gesa menyebabkan perut cepat penuh, kembung, dan begah sebab memang pencernaannya tidak maksimal. Hal ini dapat memicu kondisi maag kambuh saat berpuasa.
7. Pilih menu makanan yang tepatKetika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag contohnya nasi atau oatmeal.
Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi risiko keluhan maag, karena dapat menyerap asam lambung berlebih.
Jenis makanan yang bisa disarankan bagi penderita maag misalnya daging rendah lemak (dada ayam atau ikan) dan buah yang tidak asam (pir, apel, pisang).
Cara dalam pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang.
Nah, itulah penjelasan mengenai tips atau cara penderita maag berpuasa agar nyaman.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.