KOMPAS.com - Sinar matahari pagi diketahui memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan jika terpapar dengan keseimbangan yang tepat.
Sinar matahari secara umum memang memiliki manfaat positif, selama tidak terlalu berlebihan.
Mengutip laman Healthline, terkena sinar matahari selama 5 hingga 15 menit di lengan, tangan, dan wajah 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk menikmati manfaat sinar matahari yang meningkatkan vitamin D.
Baca juga: Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Mental
Kulit harus terpapar secara langsung, sebab mengenakan pakaian atau tabir surya pada kulit Anda tidak akan menghasilkan produksi vitamin D yang maksimal.
Sinar matahari pagi juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati karena meningkatkan pelepasan hormon yang disebut serotonin di otak.
Sejalan dengan itu, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit.
Baca juga: 5 Mitos Kuno tentang Gerhana Matahari di Beberapa Budaya Dunia, Disebut sebagai Kemarahan Dewa
Lantas, apa saja manfaat matahari pagi bagi kesehatan?
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari pagi untuk kesehatan:
1. Sumber vitamin D yang baik
Dilansir dari laman NDTV, sinar matahari merupakan sumber Vitamin D terbaik. Tubuh manusia cenderung memproduksi Vitamin D ketika terkena sinar matahari.
Meskipun kebanyakan orang mendapat cukup vitamin D dari makanan. Anak-anak yang tidak mendapatkan vitamin D bisa terkena rakhitis, yang melemahkan tulang.
Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Buah Delima untuk Kesehatan Jantung
2. Meningkatkan energi
Manfaat paparan sinar matahari berikutnya adalah dapat memberi Anda energi dalam jumlah cukup besar.
Sinar matahari di pagi hari misalnya, dapat meningkatkan hormon energi untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Sebagaimana disebutkan, sinar matahari menjadi sebagai sumber Vitamin D terbaik, yang baik untuk kesehatan tulang.
Dikutip dari laman WebMD, vitamin D dalam tubuh meningkatkan kesehatan tulang, baik untuk sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang merupakan nutrisi terpenting untuk perkembangan tulang dan gigi yang lebih baik.
Baca juga: 10 Manfaat Yoga, Dapat Mengurangi Kecemasan dan Baik untuk Kesehatan Tulang
4. Membantu menurunkan berat badan
Cahaya matahari pagi juga diketahui dapat membantu menghilangkan lemak. Anda memerlukan 20 hingga 30 menit paparan antara jam 8 pagi dan tengah hari.
Para ilmuwan berpendapat sinar matahari dapat mengecilkan sel-sel lemak di bawah permukaan kulit.
Lebih banyak sinar matahari berarti Anda mungkin juga lebih banyak berolahraga, yang baik untuk tubuh dalam banyak hal, termasuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 6 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan
5. Baik untuk kesehatan kulit
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit.
Dokter telah merekomendasikan paparan radiasi UV untuk mengobati psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat, pada beberapa orang.
Sinar matahari pagi yang cukup menjadi sumber paparan cahaya yang dapat membantu melindungi kulit dari potensi kerusakan.
Sinar ultraviolet dalam jumlah kecil secara teratur dapat membantu meringankan gejala kondisi kulit tertentu seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.
Baca juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Kulit, Dapat Melawan Jerawat dan Penuaan Kulit
6. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut Amerisleep.com, studi telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi secara teratur dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat di malam hari dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Sinar matahari mempunyai dampak signifikan pada tubuh manusia dengan memengaruhi segala hal mulai dari produksi hormon hingga siklus tidur.
Baca juga: Manfaat Matahari Pagi terhadap Kualitas Tidur yang Jarang Diketahui
7. Baik untuk kesehatan mental
Sinar matahari alami membantu Anda tetap waspada, meningkatkan produksi vitamin D, dan meningkatkan kadar serotonin.
Produksi Vitamin D, melalui sinar matahari, juga memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Banyak yang percaya sinar matahari dapat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.