KOMPAS.com - Sakit lutut atau nyeri lutut yang dialami seseorang dapat terjadi karena beberapa penyebab.
Salah satunya adalah terkena rematik, gangguan peradangan kronis yang ditandai dengan nyeri, dan peradangan pada sendi.
Ketika sakit lutut menyerang, penderita rematik akan merasa kesulitan untuk beraktivitas seperti biasanya.
Untuk mengatasi sakit lutut, Anda dapat memanfaatkan air rebusan bahan alami yang mudah didapatkan.
Baca juga: 5 Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Penderita Diabetes
Air rebusan untuk mengatasi sakit lutut
1. Air rebusan kunyitKunyit telah menjadi obat herbal yang populer bagi penderita radang sendi dan orang yang senang berolahraga.
Senyawa aktif utamanya yang berupa kurkumin merupakan antioksidan kuat dan memberikan sifat anti-inflamasi, dikutip dari Nutratea.
Ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa kunyit membantu meringankan kekakuan dan nyeri pada persendian, termasuk pada penderita rematik.
Baca juga: 5 Air Rebusan Bahan Alami untuk Menurunkan Gula Darah
2. Air rebusan jaheAir rebusan jahe merupakan salah satu minuman untuk meredakan nyeri dan mendukung kesehatan sendi.
Sebagai obat pereda nyeri alami, jahe bermanfaat untuk mengobati segala jenis nyeri, termasuk nyeri sendi dan otot yang ada di lutut.
Selain itu, air rebusan jahe juga mengandung gingerol atau shogaol yang merupakan senyawa bioaktif.
Gingerol memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada persendian.
Baca juga: 5 Jenis Air Rebusan untuk Mengatasi Susah Tidur
3. Air rebusan teh hijauTeh hijau berasal dari tanaman yang sama dengan jenis teh lainnya, seperti teh hitam, putih, dan oolong.
Namun, cara pengolahannya membuat teh hijau memiliki kadar katekin yang sangat tinggi.
Katekin merupakan zat antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas.
Semua jenis katekin tersebut membuat teh hijau menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan sendi.
Zat katekin juga akan membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala kondisi sendi seperti rematik.
Baca juga: 5 Jenis Air Rebusan untuk Menurunkan Berat Badan
4. Air rebusan teh hitamTeh hitam kaya akan quercetin, senyawa bioflavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, dilansir dari Everyday Health.
Sebuah penelitian menemukan bahwa quercetin mengurangi peradangan dan meningkatkan pertahanan antioksidan pada subjek uji hewan.
Meskipun demikian, teh hitam mengandung kafein yang tinggi dan tergantung dengan cara penyeduhannya.
Baca juga: 6 Manfaat Air Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah, Kendalikan Lapar dan Redakan Nyeri
5. Air rebusan daun jelatangTanaman nettle atau jelatang telah digunakan selama ratusan tahun, terutama di Eropa untuk pengobatan.
Jenis tanaman ini berguna untuk mengobati nyeri otot dan sendi, radang sendi, dan asam urat.
Sebuah studi di jurnal Molecules menemukan bahwa aktivitas antioksidan dalam ekstrak daun jelatang menghambat salah satu enzim kunci yang mempengaruhi proses peradangan.
Baca juga: 7 Khasiat Air Rebusan Lemon, Cegah Batu Ginjal dan Hipertensi
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.