KOMPAS.com - Setiap orang perlu menyiapkan berbagai hal saat akan melakukan perjalanan jauh selama periode mudik Lebaran 2024.
Salah satu persiapan yang dibutuhkan adalah menjaga kesehatan agar tetap bugar dalam perjalanan, dengan mengonsumsi suplemen tertentu.
Suplemen kesehatan diketahui memiliki kandungan mineral atau vitamin tertentu yang baik untuk tubuh.
Meski begitu, sebaiknya berkonsultasikan dokter terlebih dahulu agar tidak menimbulkan efek samping dan reaksi terhadap obat yang sedang dikonsumsi secara rutin.
Lantas, apa saja suplemen yang cocok untuk perjalanan jauh tersebut?
Baca juga: 10 Suplemen yang Berguna untuk Meningkatkan IQ, Apa Saja?
6 suplemen untuk perjalanan jauh
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah suplemen yang cocok untuk perjalanan jauh:
1. MelatoninMelatonin adalah salah satu suplemen yang bisa dikonsumsi untuk mendukung perjalanan jauh, dilansir dari Greatist.
Sebuah studi menunjukkan, kadar melatonin yang cukup dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, suplementasi melatonin juga mendukung untuk seseorang memiliki siklus tidur yang baik, sehingga kesehatan tubuh dapat tetap terjaga.
2. MagnesiumSuplemen lain yang cocok dikonsumsi oleh seseorang saat melakukan perjalanan jauh adalah magnesium.
Mengonsumsi suplemen magnesium akan memberikan energi yang cukup.
Selain itu, suplemen magensium juga dapat menjaga kesehatan sel, saraf, dan otot manusia, sehingga tidak mudah lelah.
Baca juga: 13 Vitamin dan Suplemen yang Mampu Turunkan Kadar Gula Darah
3. Vitamin BSuplementasi vitamin B dapat meningkatkan energi seseorang, sehingga baik untuk mendukung perjalanan jauh.
Vitamin B diketahui berperan penting dalam mengubah makanan menjadi glukosa yang akan memberikan energi.
Jika seseorang menjaga konsumsi makanan lengkap meski bepergian, seseorang mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin B.
Dikutip dari Forbes, suplemen kurkumin diketahui cocok untuk dikonsumsi saat melakukan perjalanan jauh.
Kurkumin yang merupakan bahan aktif di dalam kunyit ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Sehingga, seseorang tidak mudah terkena penyakit akibat paparan radikal bebas dan peradangan saat perjalanan.
Baca juga: 15 Suplemen Penurun Tekanan Darah, Baik bagi Penderita Hipertensi
5. ProbiotikUntuk menghindari sakit perut akibat paparan bakteri dan kuman asing, probiotik membantu mendukung kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, menerima asupan suplemen probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan baik saat perjalanan jauh.
Selain itu, suplemen probiotik juga dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan pencernaan dalam perjalanan.
6. JaheSuplemen jahe menjadi pilihan lain yang bisa dikonsumsi agar kesehatan tetap terjaga selama perjalanan jauh.
Suplementasi jahe diketahui memiliki sifat antimual dan memengaruhi kecepatan mengolah makanan di dalam sistem pencernaan.
Sifat antimual jahe akan membantu makanan keluar dari lambung dan berlanjut sepanjang proses pencernaan secara efisien.
Baca juga: 9 Suplemen yang Bisa Diminum untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.