KOMPAS.com - Umat Islam baru saja merayakan Idul Fitri 1445 H atau Lebaran 2024 pada Rabu (10/4/2024) hingga Kamis (11/4/2024).
Saat Lebaran, terdapat tradisi makan ketupat, opor ayam, rendang, dan camilan serta minuman serba manis seperti aneka kue kering.
Karena dalam situasi liburan, tanpa sadar banyak orang akan berlebihan makan menu Lebaran hingga membuat jarum timbangan semakin bergeser ke kanan.
Untuk menurunkan berat badan selepas Lebaran, Anda bisa melakukan diet dan olahraga rutin.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang berguna membantu menurunkan berat badan.
Meski begitu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping atau reaksi terhadap obat yang sedang dikonsumsi rutin.
Lantas, apa saja suplemen penurun berat badan?
Baca juga: 6 Suplemen yang Cocok untuk Perjalanan Jauh
6 suplemen penurun berat badan
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut enam suplemen untuk menurunkan berat badan usai Lebaran:
1. Vitamin B3Vitamin B3 atau niasin diketahui dapat mendukung keseimbangan berat badan yang sehat karena perannya dalam memproduksi energi, dilansir dari Forbes.
Vitamin ini berperan penting dalam membantu tubuh memecah karbohidrat dan mengubahnya menjadi energi dengan baik.
Namun, kombinasi vitamin B3 dan B1 dosis tinggi berkaitan dengan resistensi insulin, yang bisa membuat glukosa menumpuk di dalam tubuh.
Baca juga: 10 Suplemen yang Berguna untuk Meningkatkan IQ, Apa Saja?
2. MagnesiumSuplemen lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan seseorang yakni magnesium.
Diketahui, kekurangan kadar magnesium dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan glukosa sebagai energi.
Saat bisa dimanfaatkan sebaik mungkin, glukosa di dalam tubuh tidak akan memicu naiknya berat badan.
Serat diketahui menjadi suplemen lain untuk dikonsumsi yang bisa menjadi alternatif penurun berat badan.
Suplementasi serat tersebut bisa mendukung penurunan berat badan dan membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, menerima suplementasi serat juga membantu tubuh merespons insulin untuk memproses glukosa.
Baca juga: 6 Suplemen untuk Bantu Atasi Peradangan Sendi
4. ProteinProtein bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen untuk meningkatkan penurunan berat badan setelah Lebaran.
Suplemen protein ini dapat membakar lebih banyak kalori dengan mencernanya dan mendukung metabolisme lemak.
Biasanya, suplemen protein dikonsumsi ketika berolahraga untuk meningkatkan massa otot.
5. Ekstrak teh hijauSuplemen yang berisi ekstrak teh hijau bisa mendukung seseorang menurunkan berat badan, dikutip dari WebMD.
Asupan suplementasi ekstrak teh hijau ini berperan untuk membatasi nafsu makan, serta memetabolisme kalori dan lemak lebih baik.
Meski begitu, konsumsi suplemen ini bisa memicu efek samping jika berlebihan, seperti mual, kembung, atau muntah.
Baca juga: Bolehkah Minum Obat dan Suplemen secara Bersamaan?
Suplemen ekstrak kopi hijau dapat menyebabkan penurunan berat badan secara moderat atau normal.
Diketahui, suplemen ekstrak kopi hijau ini dapat mengontrol kolesterol tinggi dan meningkatkan energi.
Meski begitu, karena mengandung kafein, suplemen ini juga dapat memicu sejumlah efek samping, seperti sakit kepala, sakit perut, gugup, insomnia, dan irama jantung tidak normal.
Baca juga: 7 Suplemen dan Obat yang Bisa Memicu Asam Lambung, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.