KOMPAS.com - Trombosit, juga dikenal sebagai platelet, merupakan sel darah khusus yang mempunyai yang dibuat di sumsum tulang, dan memiliki fungsi penting dalam tubuh.
Trombosit mengontrol pembekuan darah, yang sangat penting untuk menyembuhkan luka dan menghentikan pendarahan.
Dilansir dari laman Verywell Health, jumlah trombosit yang normal adalah 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter.
Jumlah trombosit yang rendah (trombositopenia), dapat membuat Anda berisiko mengalami pendarahan yang tidak terkontrol, akibat darah sulit membeku.
Baca juga: Potensi Khasiat Buah Delima untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Mengatasi Jerawat
Hal tersebut terjadi ketika jumlah trombosit darah Anda kurang dari 150.000 trombosit per mikroliter.
Jika Anda memiliki trombosit yang rendah (trombositopenia), mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda.
Nutrisi yang baik memainkan peran penting dalam sintesis, produksi, dan fungsi sel-sel pembekuan darah ini.
Baca juga: Apakah Jus Jambu Biji Bisa Menaikkan Trombosit? Ini Kata Dokter
Buah yang meningkatkan trombosit
Dikutip dari laman Healthline, meningkatkan asupan vitamin C, folat, zat besi, dan nutrisi penting lainnya dapat meningkatkan jumlah trombosit dan membantu fungsi trombosit Anda lebih efektif.
Berikut adalah buah yang mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, folat, dan zat besi, pendukung trombosit:
1. JerukSelain vitamin C, buah jeruk kaya akan folat, atau vitamin B9, yang penting untuk kesehatan sel darah.
Jeruk berukuran besar mengandung 55 mikrogram folat, sekitar 14 persen dari nilai kebutuhan gizi harian yang direkomendasikan (AKG), 400 mikrogram untuk orang dewasa.
Baca juga: 5 Potensi Manfaat Kulit Buah Delima untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak
2. BlewahSatu porsi 187 gram buah blewah menyediakan 19 persen dari AKG vitamin C. Blewah juga mengandung folat dan zat besi, meski tidak dalam jumlah yang banyak.
3. ManggaBuah mangga kaya akan vitamin C, yang penting untuk menunjang fungsi dan pengelompokan trombosit.
Dalam satu porsi (165 gram) buah mangga menyediakan 66 persen dari AKG yang direkomendasikan sebesar 90 miligram untuk vitamin C.
Baca juga: Kenali 12 Manfaat Timun Suri, Buah yang Cocok untuk Takjil saat Ramadhan
4. DelimaBuah delima berukuran 4 inci menyediakan 32 persen dari AKG untuk vitamin C. Ada bukti bahwa buah-buahan ini memiliki pengaruh positif pada kesehatan jantung, termasuk fungsi trombosit.
Dalam porsi 145 gram buah pepaya mengandung hampir 98 persen dari AKG untuk vitamin C. Bahkan, daun pepaya juga memiliki manfaat meningkatkan trombosit.
Sebuah penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa, ekstrak daun pepaya secara signifikan meningkatkan kadar trombosit pada anak-anak penderita demam berdarah.
Baca juga: Punya Segudang Manfaat Kesehatan, Berikut Kandungan Nutrisi Buah Kurma
6. StroberiStroberi direkomendasikan sebagai sumber vitamin C yang baik oleh Layanan Kesehatan Nasional UK (NHS), 100 gram stroberi mengandung sekitar 67 persen dari AKG untuk orang dewasa.
7. AlpukatSatu porsi buah alpukat menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan nutrisi harian untuk folat dan 5 persen untuk vitamin C.
Baca juga: Khasiat Buah Pepaya untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
8. Prune/plumBuah-buahan kering seperti plum, buah ara, dan kismis mengandung banyak zat besi, yang menurut penelitian diperlukan agar trombosit dapat berfungsi secara efisien.
Satu porsi 100 gram plum mengandung lebih dari 3,5 miligram zat besi, yaitu 19 persen dari AKG. Namun, perlu dicatat, buah-buahan kering juga lebih tinggi gula dan kalori.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.