KOMPAS.com - Sejumlah suplemen bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau imun.
Pasalnya, kekebalan tubuh yang rendah dapat terserang virus, peradangan, atau kerusakan oksidatif dengan mudah.
Untuk diketahui, suplemen adalah produk yang mengandung beberapa nutrisi, seperti vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus melengkapi kebutuhan asupan sehari-hari
Meski demikian, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu agar tidak menimbulkan efek samping atau reaksi dengan obat yang tengah dikonsumsi.
Lantas, apa saja suplemen peningkat kekebalan tubuh tersebut?
Baca juga: 4 Suplemen untuk Menambah Nafsu Makan, Apa Saja?
8 suplemen peningkat imunitas
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut delapan suplemen yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh:
1. Vitamin ASuplemen pertama yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin A.
Dikutip dari Forbes Health, vitamin A dapat membantu tubuh melawan infeksi, terutama yang menyerang saluran pernapasan.
Selin itu, vitamin A dikenal juga sebagai vitamin antiinflamasi yang berperan dalam mengatasi inflamasi atau peradangan.
Baca juga: 9 Suplemen yang Bisa Sebabkan Overdosis, Apa Saja?
2. Vitamin B6Vitamin B6 atau dikenal sebagai piridoksin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini dapat mendukung produksi sel darah putih dan sel T yang mengatur respons imun, serta membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, vitamin B6 yang juga bisa didapatkan dari tuna, salmon, dan sayuran hijau ini dapat membantu mengatasi mual pada ibu hamil.
3. Vitamin CVitamin C menjadi suplemen lainnya yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan imunitasnya.
Vitamin ini diketahui memiliki kemampuan dalam menangkal penyakit dan membantu mempersingkat durasi masuk angin.
Dengan kandungan antioksidan, dapat melawan kerusakan oksidatif akibat radikal bebas lingkungan sekitar.
Selain itu, antioksidan tersebut dapat mencegah kanker dan penyakit jantung.
Baca juga: 6 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi Saat Olahraga, Apa Saja?
4. Vitamin DSuplemen lain yang bisa dikonsumsi adalah vitamin D yang juga bisa didapatkan dari berjemur di bawah sinar matahari.
Diketahui, vitamin D dapat melindungi seseorang dari pilek dan flu yang kerap menyerang selama musim dingin atau hujan.
Tak hanya itu, vitamin D juga berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor oleh tubuh. Kedua mineral tersebut memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. SeleniumMenerima suplementasi selenium juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas seseorang.
Selenium adalah antioksidan yang penting untuk menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi seseorang yang beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, kadar selenium dalam darah yang cukup juga berhubungan dengan peningkatan respons kekebalan tubuh terhadap flu.
6. ZincZinc bisa menjadi alternatif suplemen lain yang bisa dikonsumsi seseorang untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya, dilansir dari Eat This (4/12/2023).
Diketahui, kadar zinc yang rendah akan meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh. Pada gilirannya, hal ini akan memicu sejumlah masalah kesehatan.
Sementara kadar zinc yang cukup akan membantu untuk menjaga sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 9 Suplemen untuk Menumbuhkan Rambut, Apa Saja?
7. ProbiotikSuplementasi probiotik juga dapat melindungi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, khususnya pada bagian sistem pencernaan, seperti usus.
Beberapa suplemen probiotik juga mengandung prebiotik atau serat yang menjadi makanan bakteri sehat di dalam usus.
8. KolostrumKolostrum adalah suplemen lain yang bisa dikonsumsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Diketahui, kolostrum merupakan sebuah zat yang diproduksi oleh ibu sebelum menghasilkan ASI. Namun, zat ini juga bisa didapatkan dalam bentuk suplemen yang berasal dari sapi perah.
Kolostrum mengandung imunoglobulin tingkat tinggi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan bakteri dan virus, serta mengurangi keparahan infeksinya.
Baca juga: 9 Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.