KOMPAS.com - Banyak minuman yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, salah satunya yakni wedang jahe lemon.
Manfaat kesehatan wedang jahe lemon ini bahkan sudah diteliti dan dibuktikan secara sains.
Cara membuat wedang jahe lemon ini sangat mudah, yakni dengan memanaskan air lalu masukkan potongan jahe yang sudah dikupas serta irisan lemon.
Saat sudah mendidih, saring air, sajikan dan nikmati selagi hangat.
Lantas, apa saja manfaat minum wedang jahe lemon tersebut?
Baca juga: Manfaat Daun Gatal Papua, Diklaim Ampuh Atasi Pegal dan Lelah
6 manfaat minum wedang jahe lemon
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut setidaknya enam manfaat atau khasiat wedang jahe lemon untuk kesehatan tubuh seseorang:
1. Meningkatkan kekebalan tubuhJahe dan lemon diketahui memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga seseorang tidak mudah terserang penyakit, dikutip dari TimesofIndia, Kamis (9/5/2024).
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berguna untuk mencegah kerusakan oksidatif pada sel tubuh akibat radikal bebas.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Nutrition & Metabolism mengungkapkan, konsumsi vitamin C secara rutin dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu yang diderita seseorang.
Sementara jahe mengandung senyawa bioaktif bernama gingerol yang sangat tinggi. Senyawa ini memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan. Sifat antiinflamasi tersebut mampu mencegah peradangan di tubuh.
Penelitian yang dimuat di The International Journal of Preventive Medicine menemukan, jahe dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
2. Menjaga kesehatan sistem pencernaanMengonsumsi wedang jahe lemon juga bermanfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Lemon mampu merangsang produksi empedu di hati yang penting untuk memecah makanan di pencernaan.
Menurut studi yang dimuat di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, lemon dapat mencegah gangguan pencernaan dan sembelit.
Sedangkan jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol, yang terbukti mempercepat pengosongan lambung dan mendukung proses pencernaan.
Sebuah penelitian di The Journal of Ethnopharmacology mencatat, jahe dapat membantu meringankan gejala dispepsia, kondisi ketika seseorang merasa tidak nyaman di perut.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Kuaci, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
3. Mendukung penurunan berat badanJika ingin menurunkan berat badan, seseorang bisa meminum wedang jahe lemon secara rutin sebagai cara alternatif.
Pasalnya, lemon dan jahe telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan metabolisme tubuh.
Lemon yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu seseorang cepat merasa kenyang dan puas sehingga tidak mengonsumsi berbagai makanan secara berlebihan.
Penelitian di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menerangkan bahwa polifenol yang terkandung di dalam lemon terbukti mengurangi penambahan berat badan dan meningkatkan resistensi insulin yang memicu penyerapan glukosa semakin rendah.
Sedangkan, jahe diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.
Menurut studi yang dimuat di European Journal of Nutrition, jahe dapat secara signifikan mengurangi berat badan dan lemak perut.
Wedang jahe lemon juga bisa berguna untuk meredakan rasa mual yang bisa muncul sewaktu-waktu.
Baik lemon maupun jahe, keduanya mempunyai khasiat antimual yang dapat membantu menenangkan sakit perut.
Jahe diketahui memiliki sebuah senyawa yang mampu menekan saraf pemberi sinyal mual dan muntah.
Penelitian yang dimuat di jurnal PLOS ONE menyatakan, menghirup minyak lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntal saat hamil.
Kemudian, lemon juga mengandung asam sitrat yang dapat menetralkan asam lambung dan meredakan rasa mual.
Studi di Supoortive Care in Cancer menemukan, suplementasi jahe dapat mengurangi mual akibat kemoterapi secara signifikan.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Tebu untuk Tubuh, Apa Saja?
5. Melawan peradanganMengonsumsi wedang jahe lemon juga bisa bermanfaat untuk melawan peradangan di dalam tubuh.
Sementara, peradangan kronis berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Diketahui, lemon mengandung senyawa penting yang memiliki efek antiinflamasi seperti limonene, hesperidin, dan polifenol.
Sebuah studi di Nutrients mengungkapkan, polifenol yang terkandung di lemon dapat mengurangi gejala peradangan di tubuh.
Sedangkan jahe memiliki kandungan gingerol, senyawa antiinflamasi dan antioksidan kuat untuk melawan peradangan.
Penelitian yang dimuat di Food & Function mengatakan, asupan jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala peradangan sendi.
6. Membantu tubuh tetap terhidrasiDilansir dari HealthLine (25/6/2023), meminum wedang jahe lemon juga mampu membantu tubuh tetap terhidrasi.
Tubuh yang selalu terhidrasi sangat penting karena bisa menjaga organ-organ vital seperti ginjal, usus, dan jantung tetap berfungsi dengan baik.
Sebuah studi di PubMed Central menyatakan, kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 2,3 liter air dan pria memerlukan 3,3 liter air setiap hari.
Namun jumlah itu bisa berbeda yang dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti obat-obatan, aktivitas, dan masalah kesehatan seseorang.
Baca juga: 5 Khasiat Daun Murbei untuk Kesehatan, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.