Pentingnya “Me Time” untuk Kesehatan Mental dan Ciri Anda Membutuhkannya

KOMPAS.com - Me Time adalah istilah yang menggambarkan aktivitas seseorang yang menghabiskan waktu hanya dengan diri Anda sendiri.

Aktivitas ini sering dikenal sebagai self-care atau alone time (waktu menyendiri), namun ini berbeda dengan kondisi kesepian.

Me time atau waktu menyendiri adalah cara yang sehat untuk memulihkan tenaga, menghilangkan stres, dan memulihkan diri.

Sementara kesepian adalah kondisi isolasi mental atau fisik yang tidak diinginkan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, fisik, dan kemampuan kognitif.

Me time, baik sendirian secara fisik atau terpisah secara mental dari orang-orang di sekitar Anda, disebut dapat memberikan efek pemulihan pada kesehatan mental.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Kesepian Jadi Ancaman Kesehatan Global

Manfaat me time untuk kesehatan mental

Memiliki waktu untuk diri sendiri memberi Anda kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan sosial dan memanfaatkan pikiran, perasaan, dan pengalaman sendiri.

Dilansir dari laman Verywell Mind, berikut sejumlah manfaat memiliki waktu menyendiri atau me time untuk kesehatan mental:

• Memberi Anda waktu dan kebebasan untuk mengeksplorasi diri
• Membiarkan pikiran mengembara, sehingga memperkuat dan meningkatkan kreativitas
• Memiliki lebih banyak energi sosial
• Memungkinkan Anda untuk melakukan relaksasi pikiran
• Membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
• Membantu mengatasi masalah lebih efektif, karena dapat menghilangkan stres
• Meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.

Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Kurangi Stres hingga Turunkan Tekanan Darah

Anda dapat mencari tahu kapan perlu menghabiskan waktu sendirian dan rencanakan waktu tersebut dan pastikan tidak ada orang lain yang mengganggu.

Bisa dengan merencanakan waktu liburan atau jalan-jalan ke suatu tempat yang ingin sekali Anda kunjungi.

Selama aktivitas me time Anda, berhenti sejenak dari media sosial, fokus pada pemikiran dan minat Anda sendiri dan bukan pada apa yang dilakukan orang lain.

Baca juga: Bahaya Kesepian terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

Ciri Anda membutuhkan me time

Mengutip laman Psych Central, tanda dan gejala stres psikologis mungkin menunjukkan bahwa Anda mungkin menggunakan waktu untuk diri sendiri, antara lain:

• Mudah tersinggung, gelisah, dan marah pada hal-hal yang biasanya tidak penting.
• Anda lelah atau letih, nisa karena kurangnya istirahat secara mental atau fisik.
• Banyak hal tampak tidak menyenangkan lagi bagi Anda.
• Semuanya terasa membosankan atau terlalu berat untuk ditangani.
• Anda selalu terburu-buru dalam melakukan sesuatu dan otak tidak mendapatkan cukup waktu istirahat.
• Tingkat stres yang berlebihan dan tidak pernah turun.

Baca juga: 10 Aktivitas Sederhana untuk Mengurangi Stres, Mudah Dilakukan di Rumah

Kurangnya waktu sendirian membuka pintu bagi efek stres jangka panjang yang dapat mengganggu kesehatan Anda, misalnya kecemasan dan depresi.

Ketika kesehatan mental Anda menurun, kesehatan fisik juga akan ikut terpengaruh. Sehingga dapat mempengaruhi aktivitas dan kinerja harian, terutama jika Anda sangat mengandalkan kreativitas,