Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin?

Baca di App
Lihat Foto
freepik.com
Ilustrasi vitamin. Ini waktu terbaik minum vitamin.
|
Editor: Ahmad Naufal Dzulfaroh

KOMPAS.com - Vitamin adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Selain makanan, asupan vitamin yang terdiri dari A, B, C, D, E, dan K ini bisa juga didapatkan dari suplemen, serta berguna untuk memenuhi kebutuhan harian.

Agar penyerapan nutrisi lebih efisian, ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin.

Meski begitu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping dari konsumsi vitamin tersebut.

Lantas, kapan waktu terbaik minum vitamin?

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca juga: Ketahui, Ini Masing-masing Manfaat Vitamin B1, B2, hingga B12

Waktu terbaik minum vitamin

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut rincian waktu terbaik minum vitamin:

Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk mendukung fungsi dan menjaga kesehatan organ tubuh, seperti kulit, mata, dan lapisan usus, dikutip dari Very Well Health.

Vitamin ini adalah vitamin yang larut dalam lemak. Karenanya, vitamin A sebaiknya dikonsumsi saat makan, terutama yang mengandung sebagian lemak sehat.

Vitamin B

Vitamin B mencakup sekumpulan vitamin dari B1, B2, hingga B12. Ini adalah nutrisi penting untuk membantu tubuh membentuk sel darah merah dan mendapatkan energi.

Karena larut dalam air, vitamin B mudah dikeluarkan oleh ginjal melalui urine dan mudah diserap saat perut kosong.

Atas dasar itu, mengonsumsi vitamin B sebaiknya dilakukan pada pagi hari, ketika perut merasa lapar.

Baca juga: 4 Suplemen untuk Menambah Nafsu Makan, Apa Saja?

Vitamin C

Vitamin yang dikenal sebagai asam askorbat ini mempunyai fungsi penting untuk perbaikan jaringan, kulit, dan tulang seseorang.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengingat ini adalah jenis vitamin larut dalam air, maka vitamin C paling baik diserap di pagi hari dengan air saat perut kosong.

Vitamin D

Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan imunitas dan menjaga fungsi organ di dalam tubuh.

Selain berdampak pada fungsi fisik, kecukupan vitamin D juga dikaitkan dalam menjaga kesehatan mental seseorang.

Mengingat vitamin D larut dalam lemak, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah bersamaan dengan makan.

Baca juga: 9 Suplemen untuk Menumbuhkan Rambut, Apa Saja?

Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Sementara kekurangan kadar vitamin ini berkaitan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Vitamin ini bisa dikonsumsi kapan saja, namun dianjurkan untuk diiringi dengan segelas air dan makanan agar penyerapannya lebih optimal.

Vitamin K

Dilansir dari Healthline, vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah, sehingga membantu mempercepat pemulihan luka.

Vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, sehingga bisa mengurangi risiko seseorang terkena osteoporosis.

Karena larut dalam lemak, minum suplemen vitamin K bisa diiringi dengan makanan atau camilan kapan saja.

Baca juga: 9 Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman
Tag

Artikel Terkait

Artikel berhasil disimpan
Lihat
Artikel berhasil dihapus dari list yang disimpan
Oke
Artikel tersimpan di list yang disukai
Lihat
Artikel dihapus dari list yang disukai
Oke
Artikel dihapus dari list yang disukai
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kompas.com Play

Lihat Semua

Terpopuler
Komentar
Tulis komentar Anda...
Terkini
Lihat Semua
Jelajahi