KOMPAS.com - Sejumlah suplemen bisa menyebabkan seseorang mengalami sejumlah efek samping, salah satunya adalah pusing.
Efek samping tersebut muncul karena adanya reaksi antara suplemen dengan tubuh, terutama jika dikonsumsi berlebihan.
Oleh karena itu, terdapat batasan aman untuk mengonsumsi suplemen sesuai dosis aman agar tidak menimbulkan efek samping.
Karenanya, sangat direkomendasikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar bisa meminimalkan efek samping dari suplemen.
Lantas, apa saja suplemen yang bisa memicu pusing tersebut?
Baca juga: 2 Suplemen yang Memiliki Efek Samping Menaikkan Berat Badan
Suplemen yang bisa sebabkan kepala pusing
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut setidaknya empat suplemen yang bisa menyebabkan seseorang pusing:
1. MelatoninAsupan suplementasi melatonin secara berlebihan dapat memicu seseorang mengalami pusing yang merupakan salah satu efek samping paling umum terjadi, dikutip dari SleepFoundation.
Suplemen ini diketahui banyak dikonsumsi untuk seseorang yang mempunyai masalah atau kesulitan tidur.
Melatonin dapat tetap aktif di dalam tubuh untuk jangka waktu yang lebih lama seiring bertambah usianya seseorang.
Selain pusing, efek samping suplemen melatonin lainnya yaitu mual, kram perut, dan perubahan suasana hati dalam waktu singkat.
Untuk mencegah efek samping melatonin, penting untuk mengetahui dosis amannya, yaitu 1-5 miligram per hari untuk orang dewasa.
2. Koenzim Q10Dilansir dari HealthLine, suplemen Koenzim Q10 atau CoQ10 juga dapat mengakibatkan seseorang pusing.
CoQ10 memainkan peran mendasar dalam produksi energi serta bertindak sebagai antioksidan kuat dengan menghambat pembentukan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Perlu diketahui, konsumsi suplemen ini sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia pada sebagian orang. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi suplemen ini pada pagi atau sore hari.
Selain itu, seseorang sebaiknya mengonsumsi suplemen CoQ10 tidak lebih dari 1.000 miligram per hari agar tidak timbul efek samping.
Namun, beberapa orang yang lebih sensitif terhadap senyawa tersebut mungkin memiliki dosis aman lebih rendah daripada yang sudah disebutkan.
Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Berdampak Buruk pada Ginjal
Vitamin A yang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen bisa memicu efek samping berupa sakit kepala atau pusing, dikutip dari MayoClinic.
Suplemen vitamin ini banyak dikonsumsi seseorang untuk mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas yang berperan meningkatkan risiko penyakit kanker, jantung, dan lainnya.
Selain pusing, efek samping suplemen vitamin A yang lain seperti mual, muntah, dan penglihatan kabur.
Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan dosis harian yang aman dalam mengonsumsi suplemen ini, yakni sebesar 200 miligram.
4. Vitamin CSuplemen vitamin C yang merupakan antioksidan kuat ini dapat menyebabkan seseorang menderita pusing.
Selain mencegah kerusakan oksidatif karena radikal bebas, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi menjadi lebih baik.
Asupan suplementasi vitamin C berlebihan diketahui juga dapat menyebabkan efek samping lain, yakni mual, muntah, diare, dan kram perut.
Sangat disarankan untuk memperhatikan dosis aman dalam konsumsi suplemen ini.
Dosis vitamin C harian yang direkomendasikan yaitu sebesar 75 miligram dengan batas maksimal 2.000 miligram.
Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Berdampak Buruk pada Hati, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.