KOMPAS.com - Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia dan memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, teh juga sering dikombinasikan dengan bahan lain untuk menambah cita rasa ataupun mendapatkan manfaat yang maksimal, seperti susu.
Dikutip dari Healthline, susu menjadi pilihan yang populer karena kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan potasium.
Kandungan itu penting untuk pertumbuhan optimal, komposisi tubuh, dan kesehatan tulang.
Sementara, teh kaya akan flavonoid, senyawa yang bertindak sebagai antioksidan untuk membantu melawan kerusakan sel akibat molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas.
Mengingat teh dan susu mengandung senyawa dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan, menggabungkan keduanya mungkin tampak bermanfaat.
Lantas, apa manfaat mengonsumsi teh susu setiap hari?
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Minum Teh Setelah Makan?
Manfaat minum teh susu setiap hari
Dikutip dari Medicine Net, berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi teh susu setiap hari:
1. Memberikan kekuatan pada tubuhTeh kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh dari radikal bebas. Sementara, susu kaya akan kalsium, potasium, serta vitamin D dan B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.
Oleh karena itu, mengonsumsi teh susu setiap hari dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tulang, otot, serta mencegah tubuh terkena paparan radikal bebas.
Adapun seperti yang dikeathui, paparan radikal bebas yang berlebih dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya, seperti kanker.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Teh Earl Grey Setiap Hari, Mengusir Sedih dan Menurunkan Berat Badan
2. Memberikan tambahan energiManfaat mengonsumsi teh susu setiap hari lainnya adalah memberikan dorongan energi yang baik untuk tubuh.
Sebab, susu kaya akan nutrisi seperi protein, lemak, dan karbohidrat, yang dapat menyumbang energi pada tubuh.
Sementara itu, teh mengandung kafein yang bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Meningkatkan kesehatan kulitMengonsumsi susu rendah lemak dalam jumlah sedang memberikan hasil yang bagus pada kulit.
Manfaat tersebut didapatkan dari lemak esensial dan antioksidan yang ada dalam susu, sehingga meningkatkan kesehatan kulit, membuat kulit bersinar, dan mencegah penuaan dini.
Baca juga: Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Minum Teh Hitam Selama Sebulan
4. Pereda stres
Teh mengandung tanin yang bersifat asam dan tak baik untuk perut. Jika dikonsumsi secara berlebih atau saat perut kosong, tanin dapat merusak jaringan lambung dan membuat perut terasa sakit.
Oleh karena itu, beberapa orang sering kali menambahkan susu ke dalam teh untuk meminimalkan efek tersebut.
Saat susu dikonsumsi bersamaan dengan teh, tanin dapat bercampur dengan senyawa yang ditemukan dalam susu dan mencegahhnya bergabung dengan lapisan perut.
6. Mengurangi risiko kanker tertentuSebuah penelitian yang dilakukan lebih dari 1.800 orang dewasa di China menemukan, konsumsi teh dan susu secara independen dikaitkan dengan risiko kanker mulut yang lebih rendah.
Selain itu, keduannya mungkin juga memiliki efek yang sangat menguntungkan ketika dikonsumsi bersamaan. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk manfaat ini.
Baca juga: Alasan Tidak Boleh Minum Teh Saat Perut Kosong, Ini yang Akan Terjadi
Efek samping minum teh susu
Meskipun teh susu bermanfaat untuk kesehatan, mengonsumsinya secara berlebih dapat menimbulkan efek samping pada tubuh.
Dilansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein dalam susu dapat mengganggu penyerapan dan aktivitas antioksidan dari senyawa teh.
Sebuah studi pada 16 wanita dewasa mengamati kebiasaan minum dua cangkir (500 ml) teh hitam tawar secara signifikan.
Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan aliran darah yang dapat membantu meningkatkan fungsi jantung, dibandingkan dengan minum air putih.
Para peneliti menyimpulkan, kasein, sejenis protein dalam susu, dapat mengikat flavonoid dalam teh dan mencegah aktivitasnya dalam tubuh.
Namun, penelitian kecil lain yang dilakukan pada sembilan orang dewasa mencatat, mengonsumsi teh hitam meningkatkan kadar antioksidan flavonoid dalam darah dan menambahkan susu ke dalam teh tidak menghambat efek ini.
Menariknya, para peneliti menyarankan waktu penyeduhan yang lebih lama dapat menyebabkan penyerapan antioksidan yang lebih baik dalam teh, terlepas dari penambahan susu.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.