KOMPAS.com - Terdapat sejumlah suplemen yang perlu dikonsumsi oleh wanita berusia 30 tahun ke atas.
Menginjak usia 30 tahun, hampir semua wanita membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesuburan dan keseimbangan hormon tubuhnya.
Selain itu, dengan tercukupi kebutuhan nutrisinya, wanita usia 30 tahun juga mampu mempertahankan penampilan awet mudanya.
Meski demikian, untuk yang memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Lantas, apa saja suplemen untuk wanita usia 30 tahun?
Baca juga: Ketahui, Ini 8 Suplemen yang Bisa Sebabkan Sakit Perut
6 suplemen untuk wanita berusia 30 tahun
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut setidaknya enam suplemen yang perlu dikonsumsi oleh wanita berusia 30 tahun:
1. Zat besiSuplemen pertama untuk dikonsumsi wanita yang sudah menginjak usia 30 tahun atau lebih yaitu zat besi.
Dikutip dari IndianExpress, zat besi adalah nutrisi penting bagi wanita untuk menghindari anemia atau kekurangan darah.
Anemia pada wanita sering terjadi karena siklus menstruasi yang berat atau pada wanita hamil.
2. Vitamin CSuplemen selanjutnya yang sebaiknya dikonsumsi wanita berusia 30 tahun ke atas yaitu vitamin C.
Pasalnya, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat, sehingga dapat mencegah kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Vitamin C yang bersifat antioksidan ini juga mampu membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda.
Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Berdampak Buruk pada Hati, Apa Saja?
3. Vitamin DVitamin D adalah suplemen lainnya yang perlu dikonsumsi oleh wanita yang sudah memasuki umur 30 tahun.
Hal tersebut dikarenakan vitamin D memiliki peran dalam membantu tubuh untuk meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan.
Sementara kalsium bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Vitamin B9 atau asam folat merupakan vitamin penting bagi wanita usia subur, terutama mereka yang berencana untuk hamil.
Konsumsi vitamin B9 yang cukup bisa membantu ibu hamil memiliki kandungan dan melahirkan anak yang sehat.
Selain dalam hal kehamilan, vitamin B9 juga mempunyai manfaat penting lainnya, yakni memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi.
Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Berdampak Buruk pada Ginjal
Seorang wanita yang sudah berusia 30 tahun atau lebih, sebaiknya mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Dilansir dari LiveStrong, minyak ikan memiliki jenis asam lemak omega 3 seperti asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentanoat (EPA).
Kandungan asam lemak omega 3 ini membantu wanita yang sedang hamil dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selain itu, menerima asupan omega 3 yang cukup juga dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit dan tulang.
6. MultivitaminSuplemen multivitamin bisa mencukupi kekurangan vitamin dan mineral pada beberapa wanita usia 30 tahun.
Sejumlah wanita mungkin memiliki pola makan yang ketat atau makanan terbatas karena diet atau kondisi tubuh tertentu.
Dengan mengonsumsi suplemen multivitamin ini, seorang wanita dapat memenuhi kecukupan nutrisi hariannya.
Baca juga: Catat, Ini 4 Suplemen yang Bisa Sebabkan Kepala Pusing
Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update topik ini dan notifikasi penting di Aplikasi KOMPAS.com. Download sekarang