KOMPAS.com - Buah dikenal sebagai makanan yang baik untuk tubuh karena tinggi serat dan kaya vitamin.
Umumnya, buah akan dikonsumsi sebagai salah satu hidangan penutup setelah makanan utama disajikan.
Namun, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari, baik setelah makan malam ataupun sebelum tidur.
Lantas, apa saja buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari? Dan apa alasannya?
Baca juga: Benarkah Buah Alpukat Lokal Terasa Pahit dan Sulit Matang? Ini Kata Ahli UGM
Buah yang sebaiknya tak dikonsumsi malam hari
1. PisangDikutip dari The Statesman, Rabu (7/2/2024), pisang merupakan camilan yang ideal dimakan setelah olahraga dan beraktifitas.
Buah berwarna kuning ini kaya akan karbohidrat dan kalium yang berfungsi menambah energi dan daya tahan tubuh.
Namun, mengonsumsi pisang di malam hari dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan suhu tubuh.
Kondisi tersebut berpotensi menyebabkan gangguan tidur atau bahkan memicu insomnia.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Makan Buah untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli Gizi
2. SemangkaBuah semangka dikenal sebagai buah kaya kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92 persen.
Meskipun dapat menghidrasi tubuh, sebaiknya buah semangka tidak dikonsumsi di malam hari, terutama sebelum tidur.
Jenis buah ini akan membuat kandung kemih penuh dan menyebabkan seseorang jadi sering ke kamar mandi sehingga mengganggu tidur.
Selain itu, gula alami dalam semangka dapat menyebabkan lonjakan gula darah di malam hari yang tidak baik bagi kesehatan.
Baca juga: 10 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan
3. Buah sitrusSebaiknya Anda menghindari mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk dan lemon saat malam hari.
Buah jeruk dan lemon dapat merusak kualitas tidur karena memicu keasaman dan nyeri pada bagian ulu hati.
Akibatnya, tubuh menjadi tidak nyaman dan gelisah, terutama pada penderita asam lambung atau GERD.
Baca juga: 10 Salad Buah Terbaik di Dunia Versi Taste Atlas, Ada dari Indonesia?
Makan nanas beberapa saat menjelang tidur malam dapat membuat asam lambung naik dan menbuat perut tidak nyaman.
Buah ini akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak, terutama bagi orang yang memiliki masalah pada bagian lambung.
Baca juga: Catat, Ini Daftar Buah-Sayuran Penurun Kolesterol dan Asam Urat
5. ManggaMengonsumsi mangga di malam hari merupakan kebiasaan yang kurang baik, karena mangga termasuk buah tinggi gula.
Akibatnya, gula darah di dalam tubuh akan melonjak saat malam hari dan berpotensi mengganggu tidur.
Buah ini juga disarankan untuk tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes.
Baca juga: Setelah Makan Daging Kambing, Makan 7 Buah Ini untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
6. KurmaSering dikonsumsi saat buka puasa, kurma ternyata tidak disarankan untuk disantap menjelang tidur malam.
Buah berwarna coklat ini terkenal dengan kandungan gula alami yang cukup tinggi dan dapat memberikan energi.
Namun apabila dimakan pada malam hari, makanan tinggi gula akan membuat sulit terlelap dan hanya akan memberikan rasa mengantuk.
Baca juga: 7 Buah Tinggi Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Apa Saja?
7. AnggurBuah anggur dengan jenis apapun termasuk kelompok makanan yang “berat” untuk pencernaan kita.
Jenis buah ini akan dicerna secara lambat oleh tubuh dan menimbulkan ketidaknyamanan saat malam hari.
Selain itu, anggur juga berpotensi menyebabkan kembung dan nyeri pada bagian lambung apabila dimakan sebelum tidur.
Baca juga: Rujak dan Asinan Indonesia Masuk Daftar Salad Buah Terbaik Dunia 2024
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.