KOMPAS.com - Media sosial TikTok diramaikan dengan pengakuan seorang pria yang mengatakan, ia selalu minum es kopi setiap hari.
Ia menyampaikan, dirinya bisa bertahan tidak tidur selama tujuh hingga delapan hari dengan meminum es kopi.
Pria tersebut juga mengaku, ia hanya makan satu kali atau tidak makan sama sekali dalam sehari. Kebiasaan ini membuat tubuhnya menjadi kurus dan kering.
“Saya makan ga pernah mau. Tiap hari minumnya es kopi, es kopi terus. Kalo melek sampe 7-8 hari udah biasa, gak pernah tidur. Makan itu sehari cuman sekali,” katanya.
Baca juga: Manfaat Kopi Lebih Dirasakan oleh Usia 45 Tahun ke Atas, Apa Saja?
Dampak minum es kopi setiap hari
Dokter sekaligus ahli nutrisi, dr Tan Shot Yen, buka suara soal beredarnya video seseorang yang mengaku minum es kopi setiap hari.
Ia mengatakan, bila es kopi yang diminum, termasuk tidak ditambahkan gula, minuman ini bisa menimbulkan beberapa dampak bagi orang yang sensitif dengan kafein.
Dampak yang dirasakan adalah denyut jantung menjadi meningkat, sulit berkonsentrasi, dan adrenalin secara otomatis menjadi naik.
“Pertama, kopi bukan asupan esensial buat kebutuhan tubuh. Kedua, tiap orang punya sensitivitas yang tidak sama (terhadap kafein),” ujar Tan kepada Kompas.com, Senin (12/8/2024).
Di sisi lain, gula yang ditambahkan ke dalam es kopi juga mendatangkan beberapa risiko bagi kesehatan.
Baca juga: Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Setiap Hari, Apa Saja?
Gula juga terkandung dalam makanan yang dikonsumsi selama 24 jam di samping meminum kopi.
Merujuk laman Kementerian Kesehatan, konsumsi gula ditambah garam dan lemak secara berlebihan berisiko memicu penyakit tidak menular (PTM) seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas atau kelebihan berat badan, dan penyakit jantung.
Agar hal tersebut tidak terjadi, Kemenkes mengimbau masyarakat Indonesia agar membatasi asupan gula dalam sehari sebanyak 50 gram atau empat sendok makan gula per hari.
“Itu batas maksimal. Yang mesti dipikirkan adalah gula bukan cuma di es kopinya, tapi juga dari asupan lainnya yang mengandung gula,” tandas Tan.
Baca juga: Ini Manfaat dan Efek Samping Berhenti Minum Kopi Selama Sebulan
Dampak tidak tidur selama berhari-hari
Terpisah, dokter sekaligus praktisi kesehatan tidur dr Andreas Prasadja menyebutkan, es kopi bukanlah jaminan untuk membuat tubuh tetap bertahan.
Sebabnya, kandungan kafein dalam es kopi hanya membuat mata terjaga selama beberapa saat.
Selebihnya, kafein tidak mampu menghilangkan rasa lelah pada otak dan tidak bisa membuang zat-zat yang membuat stres dan membebani.
“Otaknya lelah? Iya, tetap lelah. (Tidur) enggak bisa tergantikan,” jelas Prasadja kepada Kompas.com, Rabu (7/8/2024).
Selain itu, Prasadja juga mengingatkan, waktu normal bagi manusia dewasa tidur dalam sehari adalah 7-9 jam.
Jika seseorang tidak tidur selama berhari-hari, seseorang akan merasakan berbagai perubahan secara motorik maupun mental.
Ia menyebutkan, penelitian yang dilakukan ahli asal Stanford Univesity, William Dement, pada seorang remaja pada Desember 1963 yang tidak tidur selama 11 hari menunjukkan, tidak tidur berhari-hari berpotensi mengalami demam tapi suhunya tidak tinggi.
Baca juga: Tubuh Makin Lelah Setelah Tidur Terlalu Lama, Apa Penyebabnya?
Remaja yang dijadikan obyek penelitian ini turut mengalami peningkatan suhu tubuh dan penurunan daya tahan tubuh.
Dement juga melihat kemampuan kognitif, mental, dan stabilitas emosi remaja yang tidak tidur selama 11 hari menjadi terganggu.
“Di mana secara emosi dia irritable, mudah tersinggung, moody gitu,” kata Prasadja.
Dampak lainnya yang timbul ketika seseorang tidak tidur selama berhari-hari adalah penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengalami halusinasi.
Hilangnya konsentrasi dinilai berbahaya karena bisa menimbulkan kecelakaan ketika seseorang mengendarai mobil dalam kondisi waktu tidurnya sangat sedikit.
Supaya dampak-dampak akibat kurang tidur tidak terjadi, Prasadja meminta orang yang sulit tidur untuk tidak meminum kopi dan teh.
Cara lainya adalah membuat jadwal tidur supaya kebutuhan tidur selama 7-9 jam terpenuhi dan melakukan relaksasi agar tubuh menjadi nyaman sebelum tidur.
Baca juga: 7 Tips Sederhana yang Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.