KOMPAS.com - Beberapa bulan terakhir, tren yang dikenal dengan istilah silent walking telah menghebohkan TikTok.
Tren ini berakar dari gagasan sederhana, yaitu berjalan kaki tanpa gangguan teknologi.
Artinya, saat melakukan olahraga jalan cepat, kita tidak boleh melakukan aktivitas lain seperti mendengarkan musik, podcast, atau berinteraksi dengan ponsel.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari?
Dikutip dari Eating Well, silent walking juga kerap dihubungkan dengan meditasi sambal berjalan. Dengan begitu, kita bisa lebih fokus pada tubuh, pikiran pun menjadi rileks, dan yang paling penting bisa merenung sambal bergerak.
Awal mula tren silent walking
Tren silent walking dimulai dari seorang TikToker Bernama Mady Maio.
Dirangkum dari Healthline, Maio mulai melakukan kebiasaan atas saran ahli gizi-nya. Ahli gizi Maio menyarankannya berjalan kaki 30 menit per hari.
Sedangkan sang kekasih, menantang Maio untuk berjalan kaki tanpa gangguan apapun.
Dalam video TikTok-nya, Maio menceritakan dua menit perama berjalan tanpa gangguan, dia merasa bingung dan tidak nyaman.
Namun, setelah itu, pikirannya mulai mengalir dan merasa lebih tenang.
Fenomena ini tampaknya mencerminkan kebutuhan banyak orang untuk beristirahat dari teknologi dan stimulus yang berlebihan.
"Terkadang otak kita bisa menjadi sangat sibuk sehingga tren seperti silent walking adalah hal yang kita butuhkan," ungkap pendiri platform kebugaran MADE, Penny Weston dikutip dari British GQ Magazine.
Baca juga: Berapa Jarak Ideal Jalan Kaki Setiap Hari Berdasarkan Usia? Ini Rekomendasinya
"Pada dasarnya, tren ini adalah Latihan mindfulness, karena kita berfokus pada momen saat ini dan menyesuaikan diri dengan indera kita. Waktu dalam keheningan bisa membantu kita berpikir lebih jernih dan menenangkan pikiran saat otak kita berpacu," imbuhnya.
Manfaat silent walking
Silent walking punya beberapa manfaat kesehatan bagi fisik dan mental yang bisa kita rasakan, di antaranya:
Manfaat fisikDikutip dari Today, secara fisik, berjalan kaki bisa menjadi bentuk olahraga ringan yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Meski tidak membakar kalori sebanyak saat berlari, berjalan kaki secara rutin bisa menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Studi tahun 2022 dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan, berjalan kaki selama 60 menit di alam terbukti dapat mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan stres, serta menurunkan tekanan darah?.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini Plus Minus Jalan Kaki di Pagi Hari Sebelum Sarapan
Manfaat kesehatan mentalDi sisi mental, silent walking berfungsi sebagai bentuk meditasi berjalan. Ini membuat tubuh bisa menurunkan stres dan memperkuat koneksi dengan diri sendiri.
Melakukan silent walking berarti mengijinkan pikiran kita untuk beristirahat dan fokus pada keadaan saat ini. Tidak jarang, tren ini juga bisa membuat orang yang melakukannya memperhatikan Kembali pikiran yang mungkin terlewatkan.
Kita juga bisa mendapatkan refleksi diri saat melakukan silent walking. Ini bisa menenangkan pikiran dan membantu memikirkan Kembali kemana arah tujuan hidup kita.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, berjalan di alam terbuka juga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur.
Silent walking bisa menjadi solusi menarik di tengah kehidupan kota yang sibuk.
Di kota-kota besar seperti Jakarta, kebisingan dan polusi menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Karena itu, mencari momen untuk berjalan di lingkungan yang lebih tenang, seperti taman atau hutan kota, dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan fisik.
Jadi, ada banyak sekali ya manfaat dari tren TikTok silent walking ini. Tertarik untuk mencoba?
Baca juga: Bukti Penelitian Jalan Kaki Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.