KOMPAS.com - Makan nanas setiap hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberi tubuh banyak serat sehingga meningkatkan rasa kenyang.
Buah nanas adalah buah tropis yang mengandung banyak vitamin dan enzim penting bagi tubuh, mulai dari kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng, selenium, tembaga, vitamin C, folat, serta vitamin B
Dilansir dari Medicine Net, satu cangkir buah nanas atau sekitar 165 gram mengandung nutrisi sebagai berikut:
- 82,5 kilokalori
- 142 gram air
- 2,3 gram serat
- 21,6 gram karbohidrat
- 0,891 gram protein
- 0,198 gram lemak
- 79 mg vitamin C.
Lantas, bolehkah makan nanas setiap hari?
Baca juga: 6 Efek Minum Air Rendaman Nanas Setiap Pagi, Apa Saja?
Makan nanas setiap hari
Secara umum, makan nanas setiap hari aman dilakukan kecuali jika Anda memiliki alergi terhadap buah berwarna kuning itu.
Ahli nutrisi Kim Shapira mengatakan, beberapa orang tidak dapat menoleransi enzim bromelain yang terkandung di dalam buah nanas. Akibatnya, akan muncul gejala alergi setelah mengonsumsi nanas, seperti gatal atau bengkak.
Kendati aman dikonsumsi setiap hari, Kim tidak menyarankan makan nanas terlalu banyak.
"Ada pepatah yang bagus, 'terlalu banyak hal itu terlalu banyak dan terlalu sedikit tidak efektif'. Untuk nanas, itu adalah preferensi pribadi," kata dia, dikutip dari Parade.
Ia menyarankan, makan nanas sebaiknya dilakukan setengah dari porsi normal ketika lapar. Kemudian tunggu selama 15 menit untuk memeriksa apakah tubuh membutuhkan lebih banyak nanas atau tidak.
Sementara itu, dokter spesialis sekaligus penasihat kebugaran dan nutrisi Chris Mohr mengatakan, makan nanas setiap hari bermanfaat karena mengandung banyak vitamin, enzim, dan antioksidan.
"Namun, pastikan Anda mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang dengan berbagai buah dan sayuran," sarannya, masih dikutip dari sumber yang sama.
Buah nanas juga banyak mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, menurunkan risiko penyakit kronis, dan menghidrasi tubuh, serta membuat kulit lebih kenyal.
Jika Anda tidak alergi terhadap bromelain, kandungan tersebut dapat membantu meredakan nyeri otot setelah latihan, menekan pertumbuhan tumor tertentu, dan membantu penyembuhan kulit dan jaringan.
Baca juga: Tak Pakai Aplikasi, Para Lajang di Spayol Cari Jodoh Lewat Nanas di Supermarket
Manfaat makan nanas setiap hari
Dilansir dari Medicine Net, berikut manfaat makan nanas setiap hari untuk kesehatan:
- Membantu melawan peradangan
- Meningkatkan kesehatan usus dan membantu pencernaan
- Membantu meredakan gejala radang sendi
- Membantu melawan infeksi
- Dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (seperti serangan jantung dan stroke)
- Membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang
- Membantu penyembuhan luka
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu meredakan nyeri otot dan membantu pemulihan pasca latihan
- Meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku
- Dapat membantu mencegah dan meningkatkan pemulihan dari infeksi pernapasan, termasuk bronkitis dan infeksi sinus.
- Meningkatkan pemulihan dan penyembuhan setelah operasi
- Dapat membantu mencegah kanker.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Nanas Setiap Hari?
Efek samping makan nanas setiap hari
Efek samping makan nanas setiap hari akan dirasakan oleh orang yang intoleran terhadap bromelain. Akibatnya tubuh akan menunjukkan reaksi, seperti gatal-gatal, pembengkakan, atau kesulitan bernapas.
Orang yang alergi terhadap nanas mungkin juga memiliki alergi lain, seperti alergi terhadap lateks, seledri, racun lebah madu, serbuk sari pohon zaitun, serbuk sari pohon cemara, dan papain.
Beberapa orang mengalami kesemutan atau rasa terbakar pada mulut saat makan nanas. Sensasi ini normal dan terjadi karena senyawa pencerna protein yang disebut bromelain.
Asupan nanas yang berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan parah pada mulut dan lidah.
Bromelain juga dapat menyebabkan efek samping lain, seperti diare, ruam kulit, muntah, dan pendarahan menstruasi yang berlebihan.
Bagi ibu hamil, konsumsi nanas yang berlebihan juga bisa menyebabkan refluks asam atau heartburn, diare, dan kram seperti rasa sakit saat melahirkan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.