KOMPAS.com - Musim hujan membuat tubuh menjadi rentan terserang berbagai penyakit, di antaranya flu, batuk, hingga demam.
Ketika hujan, suhu akan menjadi lebih rendah dan lembab sehingga menjadi waktu yang ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang.
Oleh karena itu, Anda perlu menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit. Salah satu caranya bisa dengan mengonsumsi minuman herbal.
Lantas, minuman herbal apa saja yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh?
Baca juga: 5 Khasiat Minum Air Rebusan Kunyit Setiap Pagi, Apa Saja?
Minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Dilansir dari Everyday Health, berikut minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat musim hujan:
1. Air rebusan kunyitKunyit diyakini dapat memberikan beragam manfaat kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan imun.
Pasalnya, kunyit mengandung kurkumin, senyawa bioaktif yang memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan.
Menurut penelitian meta-analisis yang terbit dalam Journal of Functional Foods tahun 2015, kedua efek dari kurkumin ini telah terbukti meningkatkan penanda stres oksidatif.
Sebagai informasi, stres oksidatif adalah kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Akibatnya, sel dan jaringan dapat rusak, sehingga memicu berbagai penyakit.
Baca juga: Apa Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Kulit Manggis?
2. Air rebusan jaheJahe merupakan rempah yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.
Dikutip dari paper Complementary Therapies in Medicine yang terbit pada 2019, banyak orang di beberapa negara menggunakan rempah ini sebagai obat sakit kepala, flu, mual, dan muntah.
Manfaat jahe untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga telah dibuktikan secara ilmiah lewat penelitian yang terbit dalam Journal of Ethnopharmacology pada 2013.
Hasil penelitian menunjukkan, jahe segar dapat mencegah pembentukan plak pada sistem pernapasan dan menangkal virus penyebab gangguan pernapasan, seperti flu.
Sama seperti kunyit, jahe mengandung antioksidan dan memiliki sifat anti peradangan.
Baca juga: Siapa Saja yang Sebaiknya Tidak Minum Air Rebusan Jahe, Kunyit, dan Serai? Ini Daftarnya
3. Air rebusan kayu manis
Konsumsi air rebusan kayu manis bisa menjadi opsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat musim hujan.
Kayu manis termasuk rempah yang terkenal dengan antioksidannya. Bahkan, antioksidan dalam kayu manis lebih kuat daripada daun mint, jahe, dan akar manis.
Rempah ini juga memiliki sifat antijamur, antibakteri, dan antiperadangan.
Berdasarkan penelitian yang terbit dalam Food & Function pada 2015, kayu manis mengandung senyawa aktif bernama E-cinnamaldehyde yang memiliki efek antiperadangan sangat kuat.
Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan bakteri listeria yang biasanya tersebar lewat kontaminasi makanan atau minuman.
Baca juga: Benarkah Perut Bisa Buncit Karena Minum Minuman Beralkohol?
4. Air rendaman peppermintPeppermint adalah salah satu jenis daun mint yang populer digunakan sebagai bahan tambahan makanan atau minuman, serta pewangi sabun hingga pasta gigi.
Namun, peppermint rupanya juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh karena mengandung senyawa flavonoid.
Menurut PubChem Compound Summary for CID, tanaman ini juga mengandung mentol yang memiliki efek anestesi (mati rasa) dan analgesik (pereda nyeri).
Mentol diyakini pula dapat melegakan tenggorokan dan saluran pernapasan.
Oleh sebab itu, peppermint kerap digunakan sebagai bahan tambahan dalam obat flu yang dijual bebas.
Baca juga: Minum Air Rebusan Serai dan Daun Pandan Bisa Meredakan Penyakit Apa? Ini Daftarnya
5. Air rebusan astragalusAstragalus merupakan tumbuhan yang berasal dari China dan akarnya sering digunakan sebagai obat herbal.
Tanaman akar ini memiliki adaptopen, zat aktif yang berfungsi melindungi tubuh dari stres dan penyakit.
Meskipun penelitian terhadap astragalus masih terbatas, tetapi berdasarkan beberapa studi yang ada menunjukkan, tanaman ini dapat membantu melawan infeksi virus.
Salah satunya, penelitian meta analisis yang terbit dalam American Public Health Association pada 2002.
Disebutkan, obat-obatan herbal dari China, termasuk astragalus mungkin efektif melawan virus hepatitis B. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek astragalus tersebut.
Nah, itulah minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda di musim hujan.
Baca juga: 5 Bahan Herbal yang Tidak Direkomendasikan untuk Diabetes, Gula Darah Bisa Drop
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.