KOMPAS.com - Durian merupakan salah satu buah musiman yang memiliki bau menyengat dan daging yang lembut.
Beberapa orang menggemari buah yang tumbuh di daerah tropis, termasuk di Indonesia ini.
Namun, tahukah Anda jika makan durian di malam hari bisa menyebabkan efek samping?
Beriku penjelasannya!
Baca juga: Manfaat Durian Bisa Mencegah Penyakit Apa Saja? Ini 8 Daftarnya
Efek makan durian di malam hari
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut efek samping makan durian di malam hari sebelum tidur:
1. Penumpukan lemak dan kenaikan berat badanDikutip dari Vibhavadi Hospital, makan durian di malam hari, terutama menjelang tidur tidak direkomendasikan karena buah tersebut memiliki kalori yang tinggi.
Sebanyak 243 gram durian mengandung kalori sebanyak 357 kalori. Tingginya kandungan kalori di dalam buah durian ini bisa menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh jika dimakan pada malam hari.
Sebab menjelang tidur tubuh tidak akan menggunakan banyak energi sehingga kalori tersebut akan menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh.
Baca juga: 4 Korupsi SYL di Kementan: Beli Durian Rp 46 Juta dan Gaji Pedangdut
2. Mengganggu kualitas tidurSpesialis endokrinologi dan konsultan di Raffles Diabetes and Endocrine Centre Dr Anuradha Negi tidak menyarankan untuk makan buah durian di malam hari meski buah itu disebut bisa meningkatkan kualitas tidur.
Menurut dia, durian memang mengandung asam amino triptofan, yang digunakan tubuh untuk membuat melatonin dan serotonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun, sedangkan serotonin berperan dalam mengatur fungsi tubuh seperti suasana hati, tidur, pencernaan, dan bahkan nafsu makan.
Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut apakah buah durian bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.
“Kita tidak bisa menyimpulkan dengan pasti bahwa durian memberikan pengaruh positif terhadap tidur,” ucap Negi, dikutip dari Today.
Sebaliknya, ia menyarankan jika mengalami masalah tidur sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak seperti durian di malam hari karena dapat mempengaruhi pencernaan dan mengganggu kualitas tidur.
Baca juga: 5 Orang yang Tidak Boleh Makan Durian, Siapa Saja?
3. Menimbulkan masalah pencernaanDurian termasuk buah dengan kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Dr. Norazmir Md Nor dari Universiti Teknologi Mara Malaysia mengatakan, kandungan serat di dalam durian juga bsia menyebabkan perut kembung dan diare, seperti dikutip dari VN Express.
4. Sakit perutDalam kasus tertentu, buah durian tidak mudah dicerna oleh pencernaan sehingga memicu masalah usus, seperti sakit perut dan kram perut.
Dikutip dari Netmeds, buah dengan bau yang khas ini juga dapat memicu reaksi alergi untuk beberapa orang dengan kondisi hipersensitivitas.
Baca juga: Harga Kopi di Vietnam Melambung Tinggi gara-gara Petani Lebih Pilih Tanam Durian
5. Sakit tenggorokanBerdasarkan Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), durian tergolong buah yang "menghangatkan". Mengonsumsi buah ini di malam hari dalam jumlah yang banyak bisa memicu rasa panas, terutama bagi mereka yang rentan.
Akibatnya, muncul beberapa gejala, seperti sakit tenggorokan, batuk berdahak, atau dalam kasus yang lebih parah bisa menyebabkan demam.
Baca juga: Bolehkah Makan Durian Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasan Ahli Gizi
Kapan waktu yang tepat makan durian?
Makan durian disarankan dilakukan pada pagi, siang, atau sore hari. Hal ini lantaran pada waktu tersebut, tubuh masih mampu untuk membakar kalori di dalam buah durian sebagai energi,
Pastikan Anda mengonsumsi durian dalam jumlah yang tidak berlebihan, yakni kurang dari 2 potong ukuran sedang per hari atau sekitar 80 gram per hari.
Hindari makan durian terlalu sering atau mengonsumsinya bersama dengan nasi, tepung, dan makanan manis lainnya.
Bagi Anda pencinta durian bisa mengonsumsi 2-3 ruas atau 4-6 potong durian per hari.
Dilansir dari Vibhavadi Hospital, pada dasarnya tubuh akan menerima hingga 520–780 kilokalori atau setara dengan makan 2 kali makan utama.
Sementara durian memiliki kalori yang tinggi sehingga pertimbangkan kembali untuk makan durian di malam hari secara berlebihan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.