KOMPAS.com - Air rebusan lemon dan kunyit hangat menjadi salah satu minuman herbal yang menyehatkan, terlebih jika diminum di pagi hari.
Pasalnya, air rebusan ini menggabungkan vitamin C dari lemon, kurkumin dari kunyit, dan efek menghidrasi dari air hangat.
Dilansir dari Health Shots (8/7/2024), air rebusan lemon dan kunyit hangat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi seperti pilek, batuk, dan demam.
Ahli Gizi Manpreet Kaur Paul mengatakan, lemon dan kunyit mengandung senyawa bioaktif yang menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh.
Lantas, apa saja manfaat minum air rebusan lemon dan kunyit hangat setiap pagi?
Baca juga: 7 Manfaat Minum Wedang Jahe Dicampur Lemon pada Pagi Hari
Manfaat minum air rebusan lemon dan kunyit
Berikut beberapa penyakit yang bisa diredakan dengan minum air rebusan lemon dan kunyit hangat setiap pagi:
1. Mencegah peradanganKunyit mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal dengan sifat antiinflamasi dan antioksidannya yang luar biasa.
Namun, tubuh tidak dapat menyerap kurkumin dengan baik dengan sendirinya. Sementara itu, saat dikonsumsi sebagai air rebusan, air hangat dapat membantu melarutkan kurkumin untuk penyerapan yang lebih baik.
Ketika tubuh bisa menyerap kurkumin dengan baik, senyawa ini dapat memberikan perlindungan terhadap peradangan dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Manfaat Air Jahe, Lemon, dan Cengkih untuk Menurunkan Berat Badan
2. Mencegah flu dan pilekLemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, kunyit memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Jika dikombinasikan, lemon dan kunyit dapat menciptakan minuman peningkat kekebalan tubuh yang kuat, dikutip dari Times of India, Rabu (5/3/2025).
Air rebusan lemon dan kunyit hangat yang dikonsumsi secara teratur dapat mencegah pilek dan flu, terutama saat pergantian musim.
3. Meredakan kembungAir rebusan lemon dan kunyit yang diminum dalam kondisi hangat dapat meredakan kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Pasalnya, lemon bisa menstimulasi enzim pencernaan, sementara kunyit menenangkan saluran pencernaan, mengurangi kembung, gas, dan gangguan pencernaan.
Ditambah lagi, air hangat itu sendiri dapat membangunkan sistem pencernaan dengan lembut, membantunya berfungsi dengan lancar sepanjang hari.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Minum Madu Campur Lemon
Air rebusan lemon dan kunyit dapat bertindak sebagai detoksifikasi alami bagi tubuh. Kehadiran asam sitrat dalam lemon merangsang fungsi hati dan membantu membuang racun dari tubuh.
Sementara kunyit membantu detoksifikasi dengan mendukung kemampuan hati untuk memproses dan menghilangkan racun, dan air hangat membantu tubuh merasa segar di pagi.
Minum air rebusan lemon dan kunyit hangat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan hati dan meningkatkan detoksifikasi secara keseluruhan.
5. Mengusir suasana hati yang buruk
Manfaat ini berkat kandungan kurkumin dari kunyit yang dikaitkan dengan sifat peningkat suasana hati, dan aroma lemon yang segar dapat meningkatkan semangat.
Tak hanya itu, vitamin C dalam lemon juga mendukung fungsi neurotransmitter, yang meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
6. Mengurangi jerawatAntioksidan dalam kunyit dan lemon dapat melawan radikal bebas yang disebabkan oleh paparan UV, polusi, atau asap rokok, yang berkontribusi pada penuaan dini dan kerusakan kulit.
Selain itu, air rebusan ini juga membantu membersihkan kulit dengan mengurangi jerawat yang disebabkan karena peradangan. Pada akhirnya, hal ini dapat membuat kulit lebih sehat.
Baca juga: Apa Saja Manfaat dan Efek Samping Minum Air Lemon Setiap Hari?
7. Menangkal obesitasRutin minum air rebusan lemon dan kunyit hangat di pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan.
"Lemon mengandung serat pektin yang membantu mengekang keinginan dan meningkatkan rasa kenyang," kata ahli gizi sekaligus pendiri Gaya Hidup Nutracy, Rohini Pati, dikutip dari Times of India.
Sementara kunyit dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
8. Mencegah kadar kolesterol tinggiAir rebusan lemon dan kunyit mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Minuman herbal ini dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri.
Jangan minum air rebusan lemon dan kunyit jika...
Meskipun air rebusan lemon dan kunyit hangat memiliki banyak manfaat, namun hasilnya dapat bervariasi untuk setiap orang.
Selain itu, jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Terlalu banyak kunyit terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, jadi mulailah dengan jumlah yang sedikit dan lihat bagaimana tubuh bereaksi.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Jus Lemon Pepaya Setiap Hari, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.