KOMPAS.com - Usus adalah organ dalam sistem pencernaan yang berfungsi menyerap nutrisi dari makanan.
Usus juga memainkan peran penting dalam pembuangan limbah atau racun dari dalam tubuh.
Namun, kondisi usus yang kotor akan menghambat proses tersebut. Akibatnya, kesehatan kita secara keseluruhan dapat terganggu.
Untungnya, ada beberapa minuman yang bisa membantu membersihkan usus.
Lantas, apa saja minuman pembersih usus kotor?
Baca juga: 7 Minuman Terbaik untuk Meredakan Asam Lambung, Apa Saja?
Minuman pembersih usus
Dilansir dari Health Shot, berikut beberapa minuman berkhasiat membersihkan usus yang kotor:
1. Air lemonAir lemon adalah minuman sederhana tetapi efektif membersihkan usus. Menurut jurnal Gastroenerology Nursing, air lemon dapat menstimulasi pencernaan dan melancarkan buang air besar (BAB).
Cara membuat air lemon sangat mudah. Cukup dengan memeras lemon segar ke dalam air hangat dan tambahkan sedikit garam atau madu sebagai perasa.
2. Cuka sari apelBerdasarkan penelitian yang terbit dalam Harvard Health Publishing, cuka sari apel memiliki sifat detoksifikasi yang bekhasiat bagi sistem pencernaan.
Biasanya, cuka sari apel dicampur dengan air dan madu atau sirup maple, lalu diminum sebelum makan.
Baca juga: Wanita 24 Tahun Idap Kanker Usus Stadium 4, Berikut Gejala Awalnya
3. Jus lidah buayaLidah buaya dikenal memilki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan, termasuk usus.
Manfaat lidah buaya ini pernah dijelaskan dalam sebuah studi yang terbit dalam jurnal Neurogastroentrology Motility
Umumnya, lidah buaya bisa dibuat jus sendiri atau dicampur dengan buah lainnya.
Anda juga bisa mengonsumsinya dengan menambahkan dua sendok makan gel lidah buaya segar dan setengah sendok teh air perasan lemon.
Baca juga: 9 Buah Pembersih Usus Kotor, Detoks Alami Pelancar BAB
4. Teh jaheMinuman pembersih usus selanjutnya adalah teh jahe. Menurut Pharmacological Research, jahe merupakan antiinflamasi alami yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Untuk membuat teh jahe, cukup seduh parutan jahe dengan air hangat dan tambahkan satu sendok teh madu sebagai pemanis.
5. Jus sayuran hijauSelain dimasak, sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan seledri dapat dibuat jus.
Sayuran berdaun hijau kaya akan serat dan mengandung polifenol, oligosakarida, dan nitran yang memiliki efek seperti prebiotik.
Berdasarkan Scientific Reports, kombinasi nutrisi tersebut dapat meningkatkan pergerakan usus.
Baca juga: 6 Minuman Terbaik Pereda Radang Tenggorokan, Apa Saja?
6. Minuman probiotikMinuman probiotik mengandung bakteri hidup yang bisa menyeimbangkan mikrobioma usus.
Selain itu, minuman probiotik juga berpotensi mencegah peradangan dan fenotipe penyakit usus besar atau sistemik lainnya.
Minuman probiotik dapat dibuat di rumah dengan memfermentasi susu nabati, seperti santan atau susu almond.
7. Air timun dan daun mintTak hanya menyegarkan, kombinasi timun dan daun mint dapat membersihkan usus besar.
Timun mengandung banyak air dan serat sehingga membantu melancarkan BAB. Sementara, daun mint memiliki sifat menenangkan yang bisa meringankan gejala perut kembung dan mengurangi gas.
Cara membuat minuman ini cukup dengan menambahkan timun dan daunt mint segar ke dalam segelas air.
Itulah minuman pembersih usus yang bisa memperlancar BAB. Perlu diingat, setiap individu mungkin merasakan efek yang berbeda, tergantung jumlah konsumsinya.
Bagi penderita penyakit tertentu, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dulu untuk menghindari risiko komplikasi.
Baca juga: 5 Minuman Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.