KOMPAS.com - Kanker payudara terjadi ketika sel-sel ganas tumbuh di dalam jaringan payudara.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), gejala kanker payudara dapat diketahui dari munculnya benjolan atau perubahan fisik pada payudara.
Tanda lainnya adalah pembengkakan pada ketiak, perubahan kulit payudara, termasuk munculnya rasa nyeri atau tidak nyaman.
Baca juga: 7 Makanan Sehari-hari yang Ampuh Mencegah Kanker, Berikut Rinciannya
Kanker payudara lebih umum terjadi pada perempuan, meski laki-laki juga bisa terkena penyakit ini.
Salah satu penyebab kanker payudara adalah faktor genetik bila seseorang memiliki keluarga dekat yang telah atau sedang mengalami penyakit ini.
Selain itu, kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat juga berpotensi meningkatkan risiko kanker payudara.
Lalu, apa saja kebiasaan sehari-hari yang memicu kanker payudara?
Baca juga: 5 Minuman Sehari-hari yang Ampuh Mencegah Kanker, Salah Satunya Kopi
1. Pola makan tidak sehat
Dilansir dari WebMD, salah satu gaya hidup yang bisa memicu kanker payudara adalah pola makan tidak sehat.
Yang dimaksud dengan pola makan tidak sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan olahan, seperti keripik, kue, mapun kue.
Jenis makanan tersebut sedikit mengandung makanan utuh, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran segar.
Potensi terkena kanker payudara juga dapat meningkat juga terbiasa memakan daging merah atau daging olahan.
Makanan itu dapat memicu kanker payudara karena hidangan yang dimasak pada suhu tinggi menyerap bahan kimia penyebab kanker.
Baca juga: Jarang Disadari, Berikut 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Kanker
2. Kurang berolahraga
Kurang berolahraga maupun melakukan aktivitas fisik ternyata juga dikaitkan dengan risiko kanker payudara.
Merujuk laman resmi Breast Cancer, rendahnya tingkat olahraga dikaitkan dengan kanker payudara karena sejumlah alasan.
Pertama, olahraga mampu mengendalikan gula darah serta membatasi kadar faktor pertumbuhan insulin dalam darah, hormon yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perilaku sel payudara.
Kedua, olahraga secara teratur membuat tubuh dan berat badan cenderung lebih sehat serta menurunkan atau menghilangkan lemak.
Lemak dikaitkan dengan kanker payudara karena sel ini mampu menghasilkan estrogen dan sel lemak yang berlebih menimbulkan estrogen dalam jumlah yang banyak.
Bila sel payudara terpapar estrogen ekstra dari waktu ke waktu, risiko terkena kanker payudara menjadi lebih tinggi.
Baca juga: 5 Camilan yang Sering Dimakan tapi Memicu Kanker, Cegah mulai Sekarang
3. Merokok
Perempuan yang ingin terhindar dari kanker payudara sebaiknya tidak merokok.
Sebabnya, merokok bisa memicu kanker payudara, bahkan risikonya meningkat jika seseorang sudah melakukan kebiasaan ini sebelum usia 17 tahun.
Dilansir dari WebMD, merokok dapat menyebabkan kanker payudara karena bahan kimia tertentu dalam produk tembakau dapat menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak terkendali di dalam tubuh.
Perempuan yang merokok atau pernah merokok lebih mungkin terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak merokok atau tidak pernah merokok.
Merokok juga meningkatkan kemungkinan seseorang meninggal karena kanker payudara setelah didiagnosis.
Baca juga: 5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Memicu Kanker, Cegah mulai Sekarang
4. Minum alkohol
Baik laki-laki maupun perempuan sebaiknya mengontrol atau berhenti meminum alkohol supaya terhindar dari risiko kanker payudara
Laki-laki disarankan tidak minum lebih dari dua gelas setiap hari, sementara perempuan tidak lebih dari satu gelas setiap hari.
Alkohol dapat menyebabkan kanker karena:
- Dapat mengiritasi dan merusak sel sehingga memicu pembelahan sel yang tidak terkendali dan pertumbuhan tumor kanker
- Meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, hormon yang memengaruhi jaringan payudara
- Memiliki banyak kalori kosong yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Terlalu banyak lemak dapat menyebabkan banyak jenis kanker
- Mempersulit tubuh menyerap nutrisi penting. Contohnya, terlalu banyak asam folat yang tidak terserap dapat meningkatkan risiko kanker.
Baca juga: Jarang Diketahui, Berikut 5 Minuman Sehari-hari yang Memicu Kanker
5. Tidak mendapat asupan vitamin D
Pastikan Anda mendapat asupan vitamin D yang cukup setiap hari untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Vitamin tersebut bermanfaat mencegah kanker payudara karena bisa menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Cara mendapat asupan vitamin D adalah mengonsumsi makanan atau suplemen mengandung vitamin D.
Cara lainnya adalah berjemur di bawah sinar Matahari supaya kulit dapat menyerap vitamin D.
Namun, berjemur sebaiknya dilakukan pada pagi hari, tidak dalam waktu yang lama, dan mengoleskan tabir surya pada kulit.
Sebabnya, terlalu banyak sinar matahari langsung dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Waktu yang normal untuk berjemur supaya kulit menyerap vitamin D adalah lima belas menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Baca juga: 17 Kondisi Ini Ternyata Bisa Jadi Tanda Kanker, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.