Kompas.com - Naik gunung kini menjadi pilihan banyak orang untuk menghabiskan waktu seperti liburan atau memenuhi hobi.
Namun sebelum mendaki, ada sejumlah tips yang harus dipersiapkan para pendaki gunung agar tetap aman, nyaman, dan selamat sampai tujuan, apa saja persiapannya? Berikut rinciannya:
Baca juga: Mengenal Gunung Cartenz? Puncak Tertinggi Indonesia dengan Salju Abadi
Tips sebelum naik gunung
Berikut 11 tips sebelum naik gunung yang harus diperhatikan pendaki dilansir dari Taman Sejarah Nasional Homestead Amerika Serikat NPS:
Pelajari karakteristik gunungSetiap gunung memiliki karakteristik dan ciri masing-masing, seperti apakah berapi atau tidak, berapa suhunya, bagaimana cuaca saat hari pendakian, berada di ketinggian berapa, lereng, curam, hingga ketajamannya.
Pada beberapa gunung saat ini memiliki laman web atau akun sosial media resmi yang menginformasikan kondisi terbaru dari suatu gunung.
Lakukan persiapan fisikBukan hanya pengetahuan umum, namun juga persiapan fisik, seperti latihan daya tahan jatung dan paru-paru dengan mulai rutin jalan dan berlari.
Latihan angkat beban juga baik dilakukan untuk membiasakan diri mengangkat barang saat berada di jalur pendakian, salah satu latihan kekuatan otot kaki yaitu squat, lunges, atau deadlift.
Olahraga simpel seperti naik turun tangga ternyata juga dapat melatih paha, betis, dan glutes saat mendaki.
Baca juga: Dampak Positif Gunung Meletus untuk Kehidupan Manusia
Penuhi syarat dan ketentuan yang berlakuSetiap gunung memiliki syarat dan ketentuan umum yang berlaku, seperti dikutip dari laman Balai Taman Nasional Gunung Merbabu Ditjen Konservasi, para pendaki wajib daftar online sebelum naik gunung, dilarang membawa drone, pendaki usia 14 - 16 tahun wajib melampirkan surat pernyataan orang tua bermaterai, hingga jalur pendaki naik turun wajib sama.
Cek kuotaSejumlah gunung kini memiliki batas maksimal kuota pendakian per hari, salah satunya yaitu Gunung Ciremai yang terletak di Kabupaten Kuningan, Cirebon, Jawa Barat, maksimal sekitar 69 - 149 pendaki per hari.
Sedangkan untuk gunung lainnya bisa cek kuota melalui laman atau aplikasi resmi yang disediakan setiap taman nasional.
Baca juga: Hipotermia: Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganan
Persiapkan biayaBukan hanya fisik, namun mendaki gunung juga diperlukan biaya, mulai dari menyewa peralatan, keberangkatan, dan karcis masuk.
Setiap gunung memiliki biaya yang beragam, mulai dari puluhan ribu hingga puluhan juta, tergantung biaya izin dan transportasi khusus yang digunakan.
Ketahui larangan dan sanksiTips naik gunung selanjutnya yaitu ketahui apa saja larangan dan sanksi yang diberlakukan. Seperti saat mendaki gunung Merbabu dilarang membawa tisu basah, membawa biji atau bibit benih tumbuhan, membawa detergen, hingga membawa alat musik.
Persiapan pakaian yang sesuaiSiapkan pakaian hangat atau yang sesuai dengan kondisi cuaca di gunung, saat ini sudah terdapat banyak inovasi pakaian ringan namun tetap hangat dan nyaman digunakan oleh para pendaki.
Baca juga: Serba-serbi Erupsi Gunung Merapi
Ingat, kebutuhan logistik penting dibawa untuk pendaki gunung, saat ini tersedia sejumlah lauk kemasan yang dapat dikonsumsi dengan cara yang lebih mudah.
Beberapa makanan ringan yang disarankan untuk dibawa para pendaki yaitu coklat, kurma, timun, dan buah lainnya untuk menambah energi, gula, serta cairan selama pendakian.
Penuhi cairan tubuh dan jangan tunggu sampai haus, karena saat dehidrasi menyerang maka pendakian tidak akan nyaman. Jadi, bawalah botol sendiri saat mendaki!
Persiapkan peralatan daruratPeralatan daruat yang dibawa untuk mendaki gunung seperti senter, alat navigasi, obat pribadi, selimut darurat, peralatan untuk mendapatkan air, membuat api, serta pisau multifungsi.
Baca juga: Apa Nama Gempa Akibat Kegiatan Gunung Berapi?
Bawa barang yang dibutuhkanBawalah barang yang dibutuhkan saja. Semakin ringan bawaan kamu maka mendaki akan semakin nyaman.
Barang bawaan yang penting seperti ransel dan cover bag, kantong tidur, botol air minum, jas hujan, matras, sepatu gunung, kaos kaki, topi lapangan, senter, jaket, pakaian hangat, pakaian lapangan, obat pribadi, air mineral minimal lima liter per orang, perlengkapan makan, perlengkapan ibadah, dan pemantik gas.
Berikan kabar kepada keluarga terdekatBeri tahu orang-orang terdekat saat kamu akan mendaki, seperti keluarga, saudara, atau teman dan kabarkan berapa lama waktunya hingga pulang ke rumah.
Ada baiknya, penuhi informasi lengkap sebelum mendaki. Saat ini sejumlah gunung terutama yang termasuk dalam taman nasional telah memiliki laman resmi yang bisa dicek dengan mudah.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.