KOMPAS.com - Di tengah sibuknya hari, perut bisa jadi begah dan menganggu aktivitas padat Anda.
Perut begah biasanya terjadi ketika kita terlalu banyak makan atau makan dengan terburu-buru sehingga ada sejumlah udara yang terperangkap di saluran cerna.
Gangguan perut begah juga acap kali merupakan gejala dari berbagai penyakit saluran cerna seperti konstipasi, iritasi usus, hepatitis dan masih banyak lagi.
Perut yang terasa padat, penuh, sesak dan sangat kencang ini tentu saja sangat mengganggu. Anda jadi tak berselera mencerna makanan juga tak berselera untuk beraktivitas seperti biasanya.
Untuk mengatasi perut terasa begah atau kembung ini Anda bisa melakukan beberapa terapi. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membebaskan perut dari gas atau udara yang terperangkap.
Berikut ini adalah 4 makanan dan minuman yang bisa digunakan meredakan perut begah:
Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini
1. Menyesap teh jahe
Untuk cara alami, parut jahe kemudian rebus dengan secangkir air hingga mendidih. Beri irisan lemon dan madu, baru terakhir masukkan teh serbuk atau teh celup ke dalamnya.
Menyesap teh jahe bisa membuat saraf dan otot menjadi rileks, termasuk otot-otot di dalam perut Anda.
Jahe memiliki senyawa antiradang yang bisa membebaskan perut dari gangguan kembung dan begah secara efektif.
Baca juga: Bahaya Tidur Setelah Sahur, dari Berat Badan Naik hingga GERD
2. Makan pisang
Dilansir dari Indiatimes, pisang memiliki antasid yang efektif menetralkan asam di dalam lambung. Selain itu pisang juga kaya potasium yang bisa memancing perut untuk memproduksi lebih banyak lendir guna menyembuhkan iritasi yang ada.
Jadi ketika di tengah hari Anda merasa perut sangat begah, segera ambil pisang yang sudah ranum dan matang.
Pisang juga bisa mendongkrak energi, setelah seharian Anda merasa lemas tak bertenaga karena terganggu perut begah.
Baca juga: Berkunang-kunang karena Tekanan Darah Rendah? Segera Lakukan Ini
3. Minum kombucha
Namun ingat, cara terbaik mengonsumsi kombucha adalah dengan menyesapnya perlahan-lahan selama beberapa menit. Jangan langsung menenggak segelas kombucha, karena justru akan membuat perut Anda semakin terasa penuh.
Kombucha adalah probiotik baik yang bisa menyeimbangkan kondisi elektrolit di dalam tubuh.
Baca juga: Hati-hati, Ini Alarm Tubuh yang Menandakan Anda Kebanyakan Zat Gula
4. Mengudap oats
Oats adalah kudapan kaya nutrisi yang sangat aman dikonsumsi ketika perut kosong.
Untuk mengatasi perut begah, Anda bisa mengolah oats dalam cita rasa asin atau malah manis. Sesuaikan bahan pendamping dengan selera Anda.
Asal ingat, jangan menambahkan garam masala ke dalam racikan oats Anda. Karena hal ini justru akan membuat perut begah semakin bermasalah.
Jangan pula mencampur kacang dan buah-buahan bercita rasa asam ke dalam semangkuk oats Anda. Jika ingin menambah buah, pilih saja pisang yang sudah ranum dan manis sempurna.
Selain mengonsumsi empat jenis makanan di atas, hindari juga berbaring telentang ketika perut tengah begah.
Ketika telentang, asam dalam lambung bisa semakin naik ke kerongkongan dan menyebabkan heart burn.
Anda juga bisa mandi air hangat untuk mengobati perut begah. Suhu panas bisa meredakan otot dan saraf yang tegang yang membuat perut terasa tak nyaman.
Baca juga: Inilah yang Terjadi pada Tubuh Ketika Mengonsumsi Garam Terlalu Banyak
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.