Kompas.com - Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak daripada jeruk.
Selain daging buahnya yang dapat dimakan, daun pada pohon jambu biji juga dapat dikonsumsi menjadi teh herbal.
Dilansir dari Webmd, jambu biji memiliki banyak nutrisi dan juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Banyak manfaat yang bisa didapat ketika mengkonsumsi buah ini, misalnya membantu pencernaan dan meringankan menstruasi pada wanita.
Lantas, apa saja manfaat kesehatan lainnya ketika mengonsumsi buah jambu biji dan ekstrak daunnya?
Baca juga: Penyuka Lalapan, Kenali 4 Manfaat Kesehatan dari Leunca Ini
Kandungan nutrisi jambu biji
Satu buah jambu biji mengandung lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan, selain itu jambu biji juga banyak mengandung nutrisi lainya.
Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji:
- Zat besi
- Kalsium
- Vitamin A
- Kalium
Satu jambu biji utuh mengandung:
- Kalori: 37
- Lemak: 1 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Natrium: 1 miligram
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat: 3 gram
- Gula: 5 gram
- Protein: 1 gram
7 manfaat buah dan daun jambu biji
Berikut manfaat buah dan daun dari jambu biji:
1. Menurunkan kadar gula darahDilansir dari Healthline, beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Selain buah jambu biji yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, meminum teh daun jambu biji juga dapat mengurangi kadar gula darah setelah makan.
2. Meningkatkan kesehatan jantungJambu biji memiliki kandungan kalium dan serat larut yang tinggi, sehingga dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, banyak ilmuwan mempercayai bahwa tingkat antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Meringankan gejala menstruasiBanyak wanita mengalami gejala nyeri ketika sedang menstruasi, seperti misalnya kram pada perut.
Nah ekstrak dari daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram tersebut.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji diduga juga dapat membantu meredakan kram pada rahim.
Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Daun Kelor
4. Membantu pencernaanJambu biji memiliki serat makanan yang sangat baik, sehingga dapat membantu kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Ekstrak daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, karena dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
5. Menurunkan berat badanJambu biji merupakan makanan yang rendah akan kalori, dengan hanya mengandung 37 kalori serta 12 persen dari asupan serat harian, sehingga membuatnya menjadi makanan yang mengenyangkan.
6. Anti kankerEkstrak daun jambu biji terbukti memiliki efek anti kanker. Dari uji coba pada hewan, ekstrak tersebut dapat mencegah dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Hal tersebut karena tingginya kandungan antioksidan pada ekstrak daun jambu biji sehingga mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel (salah satu penyebab utama kanker).
7. Meningkatkan kekebalan tubuhKekurangan vitamin C membuat seseorang berisiko terinfeksi penyakit. Nah agar tak mudah sakit, sering-seringlah mengonsumsi jambu biji yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Faktanya, satu buah jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat asupan harian vitamin C, kandungan itu bahkan hampir dua kali lipat dari jeruk.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.