KOMPAS.com – Penuaan dini pada kulit disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, pola hidup, dan lingkungan sekitar.
Kondisi ini ditandai dengan munculnya kerutan, warna lebih kusam, hingga kulit yang mengendur.
Jika tidak segera dicegah, penuaan dini pada kulit akan memengaruhi penampilan yang sudah terlihat tua padahal masih berusia muda.
Lantas, apa saja cara yang ampuh untuk mencegah terjadinya penuaan dini?
Baca juga: Ramai Unggahan Kulit Wajah Lebih Gelap dari Tangan meski Sudah Pakai Sunscreen, Ini Saran Dokter
11 Cara mencegah penuaan diri pada kulit
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 11 cara ampuh untuk mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit:
- Batasi paparan sinar matahari berlebih
- Gunakan pelembab kulit
- Hindari gerakan wajah berulang
- Mendapatkan waktu tidur yang cukup
- Tetap terhidrasi
- Mengelola stres
- Berhenti merokok
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
- Kurangi alkohol
- Rutin olahraga
- Merawat kulit.
Berikut masing-masing penjelasannya caranya:
1. Batasi paparan sinar matahari berlebihDikutip dari American Academy of Dermatology (AAD), paparan sinar matahari mempunyai pengaruh penting dalam terjadinya penuaan ini pada kulit.
Hal itu lantaran sinar matahari mengandung sinar ultraviolet yang berdampak buruk bagi kulit.
Oleh karena itu, usahakan untuk selalu berada di tempat yang teduh, mengenakan pakaian pelindung yakni dengan kaos lengan panjang, topi bertepi lebar, dan kacamata hitam, serta menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih.
2. Gunakan pelembab kulitPelembab berfungsi agar kulit selalu terjaga kelembabannya, dengan memerangkap air di kulit.
Gunakan pelembab setiap pagi sebelum beraktifitas dan bersihkan pada sore atau malam hari setelah aktifitas seharian penuh.
3. Hindari gerakan wajah berulangGerakan wajah seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, menahan sedotan di mulut, atau merokok lama kelamaan dapat menyebabkan munculnya kerutan di wajah.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi bahkan menghindari gerakan wajah yang berulang.
Baca juga: Ramai Unggahan Kulit Kering Keriput hingga Sidik Jari Hilang, Ini Kata Dokter
4. Mendapatkan waktu tidur yang cukup
Dilansir dari Health Line, tidur diketahui bermanfaat sangat baik untuk tubuh, termasuk bagian kulit.
Dapatkan jam tidur yang cukup agar memberikan waktu organ-organ tubuh beristirahat dan beregenerasi.
Setidaknya tidur malam hari selama 8 jam agar membantu kulit terhindar dari penuaan dini.
5. Tetap terhidrasiDehidrasi bisa membuat kerutan muncul lebih cepat karena kulit menjadi kering. Selain itu, dehidrasi juga akan mengganggu kerja organ tubuh lainnya.
Setidaknya minum air putih sebanyak 8 gelas per hari untuk selalu terhidrasi. Jika cuaca panas, minum lebih dari itu.
6. Mengelola stresStres dapat memengaruhi fisik secara signifikan, salah satunya memicu penuaan dini pada kulit.
Oleh karena itu, sebaiknya kelola stres dengan baik seperti melakukan meditasi, melakukan hobi, dan beri waktu untuk beristirahat sejenak di kala sedang bekerja.
7. Berhenti merokokZat beracun alam asap rokok yang terpapar kulit akan menyebabkan stres oksidatif.
Selain kulit, asap rokok juga akan merusak organ tubuh lainnya seperti saluran pernapasan.
8. Perbanyak konsumsi buah dan sayurDikutip dari Cleveland Clinic, buah dan sayur mempunyai berbagai nutrisi yang baik untuk kulit dan organ tubuh lainnya.
Kandungan berbagai senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral membantu untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: Ramai Unggahan soal Kulit Wajah Bertekstur, Ini Kata Dokter
9. Kurangi alkoholAlkohol mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi, sehingga menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Selain itu, alkohol juga dapat menghambat nutrisi dalam tubuh untuk mencapai sel-sel kulit sehingga juga bisa memicu munculnya jerawat.
10. Rutin olahragaRutin berolahraga mempunyai berbagai manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya mencegah terjadinya penuaan dini.
Hal itu lantaran kulit akan menjadi lebih kencang dan menghambat penuaan sel kulit.
11. Merawat kulitKulit yang selalu terjaga kesehatannya membantu terhindar dari penuaan dini.
Merawat kulit dengan selalu membersihkannya setiap sore atau malam hari setelah beraktifitas untuk menghilangkan kotoran, riasan, keringat, atau zat lainnya yang menyebabkan iritasi.
Selain itu, sebaiknya hindari produk perawatan kulit yang mengandung pH tinggi dan wewangian karena dapat memicu iritasi.
Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Kulit Belang akibat Cuaca Panas
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.