KOMPAS.com – Air putih tidak hanya menjadi penghilang dahaga, namun mempunyai banyak manfaat.
Diketahui, tubuh manusia terdiri dari 80 persen air. Oleh karena itu, seseorang harus rutin untuk minum air putih untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat tersebut antara lain bisa dirasakan jika rutin meminum air putih sebelum tidur.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih sebelum tidur?
Baca juga: Mengapa Mulut Terbuka Saat Tidur? Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya
11 manfaat minum air putih sebelum tidur
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat minum air putih sebelum tidur:
1. Memperbaiki suasana hatiDikutip dari HealthLine, minum air putih sebelum tidur dapat meredakan suasana hati sehingga mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Hal itu dikarenakan air putih membawa oksigen ke dalam darah yang mampu membantu jantung berdetak lebih lambat.
2. Sebagai pembersih alamiSaat seseorang tidur, tubuh akan mengeluarkan racun dan sisa metabolisme tubuh.
Jika minum air putih sebelum tidur, itu akan membantu tubuh meningkatkan kerja untuk mengeluarkan racun dan sisa metabolisme tubuh.
Baca juga: Tips Mencegah Ngiler Saat Tidur
3. Melumasi sendiDilansir dari SleepFoundation, minum air putih dapat melumasi sendi setelah seharian penuh berkegiatan.
Hal itu dikarenakan air putih membantu untuk menjaga keseimbangan cairan sehingga membantu sendi tetap lentur.
4. Memberikan energi pada ototKetidakseimbangan cairan pada tubuh karena aktifitas seharian penuh menyebabkan otot mengalami kelelahan.
Oleh karena itu, minum air putih dapat membantu cairan dalam tubuh menjadi seimbang dan memberikan kembali energi pada otot yang hilang.
5. Mengatur suhu tubuhSuhu tubuh yang meningkat setelah aktifitas seharian penuh dapat diredakan dengan meminum air putih.
Hal itu karena tubuh akan meningkatkan produksi keringat saat tidur. Keringat diketahui membantu mengatur suhu tubuh.
Baca juga: Ternyata, Tidur Telanjang Miliki Manfaat Kesehatan, Apa Saja?
Minum air putih yang cukup sebelum tidur membantu tubuh menjaga cairannya, sehingga tidak mengalami gangguan pada fungsi jaringan dan organ di tubuh.
Salah satu jaringan yang terlindungi seperti jaringan kulit. Mereka akan terhindar dari masalah kulit akibat terpapar lingkungan radikal saat di luar rumah.
7. Mencegah sakit kepalaTerkadang saat terbangun, kepala akan merasakan sakit atau pusing karena tubuh mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, minum air putih sebelum tidur membantu mencegah sakit kepala saat terbangun.
8. Membantu merasa mengantukMinum air putih sebelum tidur akan membantu seseorang merasa cepat mengantuk sehingga mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang baik.
Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur Malam yang Ideal?
9. Membantu meredakan gejala pilek dan fluMeminum air putih yang cukup membantu menjaga fungsi tubuh bekerja dengan baik, terlebih jika meminumnya sebelum tidur.
Jika fungsi tubuh berjalan dengan baik, maka tubuh tidak mudah terserang penyakit dan mampu meredakan gejala pilek dan flu sebelum semakin parah.
10. Meredakan tekanan darahDikutip dari SleepScore, minum air putih dapat meredakan tekanan darah, terlebih setelah melakukan aktifitas seharian penuh dan terpapar lingkungan tidak sehat yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Meminum air putih yang cukup sebelum tidur akan membantu tubuh untuk mengeluarkan natrium lebih banyak dan terhindar dari dehidrasi.
Kandungan natrium yang tinggi dalam darah diketahui akan meningkatkan tekanan darah hingga tak terkontrol karena darah semakin mengental.
11. Mencegah penyakit jantungSemakin kurang cairan dalam tubuh, maka semakin tinggi kandungan natrium yang terkumpul. Hal itu terjadi karena cairan dalam tubuh membantu untuk melarutkan kandungan natrium pada darah.
Jika darah mengandung natrium yang tinggi, itu akan memicu berbagai jenis penyakit, seperti gagal jantung atau stroke.
Baca juga: Apakah Mimpi Bisa Dikendalikan Sesuai Keinginan? Ini Kata Dokter Spesialis Tidur
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.