KOMPAS.com - Kehilangan nafsu makan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, penyakit, atau efek samping obat-obatan.
Dampaknya, tubuh berpotensi kekurangan nutrisi, sehingga memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Suplemen penambah nafsu makan umumnya mengandung berbagai jenis vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya yang diklaim dapat meningkatkan selera makan.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua suplemen aman dan efektif untuk semua orang.
Karenanya, konsultasikan dulu kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen penambah nafsu makan. Sebab, penurunan nafsu makan bisa jadi gejala dari penyakit tertentu.
Lantas, apa saja suplemen tersebut?
Baca juga: Beberapa Suplemen yang Berpotensi Membahayakan Ginjal, Apa Saja?
Suplemen penambah nafsu makan
Berikut suplemen untuk menambah nafsu makan:
1. ZincSuplemen pertama yang bisa dikonsumsi untuk menambah nafsu makan adalah zinc.
Dikutip dari Healthline, kekurangan zinc dapat menyebabkan kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan.
Dengan memenuhi kadar asupan harian nutrisi zinc, nafsu makan akan kembali.
Selain itu, suplementasi zinc yang tercukupi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Baca juga: Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Suplemen Kalsium Setiap Hari?
2. TiaminTiamin atau dikenal juga sebagai vitamin B1, bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen untuk meningkatkan nafsu makan.
Diketahui, kekurangan kadar vitamin B1 dalam tubuh dapat memicu penurunan nafsu makan, khususnya pada orang dewasa.
Tiamin atau vitamin B1 juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, sehingga menurunkan risiko hipertensi.
Baca juga: 7 Suplemen yang Sebaiknya Tak Diminum Bersamaan dengan Kopi, Apa Saja?
3. Omega-3Dilansir dari Medical News Today, suplemen asam lemak omega-3 bisa membantu meningkatkan nafsu makan.
Asam lemak omega-3 diketahui merupakan lemak esensial dalam makanan yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Omega-3 diketahui juga bermanfaat dalam menjaga sekaligus meningkatkan fungsi berbagai organ tubuh, seperti jantung, otak, dan mata.
Baca juga: Beberapa Suplemen untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi Menurut Ahli
4. Herbal pahitPara ahli terkadang merekomendasikan konsumsi suplemen herbal pahit untuk meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, herbal pahit berupa gentian dan apsintus juga mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Karena suplemen herbal, perlu konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar menyesuaikan kondisi tubuh setiap individu.
Baca juga: Apa Suplemen untuk Memperpanjang Umur? Ini Daftarnya
Perubahan gaya hidup untuk merangsang nafsu makan
Ada sejumlah cara untuk membantu meningkatkan nafsu makan selain mengonsumsi suplemen.
Caranya, dengan memperbaiki atau menyesuaikan gaya hidup, meliputi:
- Jadikan waktu makan lebih menyenangkan dengan bersama teman dan keluarga
- Konsumsi makanan disukai dengan mengubah menu harian yang cocok
- Luangkan cukup waktu untuk waktu dan tidak melewatkan jadwal makan setiap hari
- Pertimbangkan untuk mendapat kalori dari minuman jika sumber makanan belum mencukupi kebutuhan harian.
Baca juga: Bolehkah Vitamin dan Suplemen Diminum dengan Teh?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.