KOMPAS.com - Sejumlah suplemen dapat dikonsumsi untuk mengatasi permasalahan kulit kering yang sering dialami oleh beberapa orang.
Kondisi kering dapat menyebabkan kulit menjadi mudah teriritasi, gatal, bersisik, atau mengelupas jika tidak segera diatasi.
Beberapa suplemen ini mengandung nutrisi tertentu yang berperan dalam meningkatkan hidrasi kulit dan menghambat radikal bebas.
Lantas, apa saja suplemen untuk mengatasi kulit kering tersebut?
Baca juga: 9 Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Wanita Hamil, Apa Saja?
8 suplemen untuk atasi kulit kering
Ini daftar suplemen yang bisa digunakan untuk mengatasi kulit kering:
1. Vitamin EDokter kulit Hannah Kopelman mengungkapkan, suplemen vitamin E dapat membantu mengatasi kulit kering karena bersifat antioksidan.
“Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan mendukung lapisan pelindung kelembapan alami kulit,” kata Kopelman dikutip dari Forbes.
Selain itu, vitamin ini mampu mencegah hilangnya air di kulit dan mempercepat proses penyembuhan.
Satu studi kecil yang melibatkan 70 orang dengan dermatitis atopik menemukan, mengonsumsi 400 Unit Internasional (IU) vitamin E per hari selama empat bulan secara signifikan memperbaiki gejala seperti gatal.
2. ZincSuplemen lain yang dapat berfungsi untuk mengatasi kulit kering adalah suplemen zinc.
"Zinc sangat penting untuk kesehatan kulit karena mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat perbaikan sel-sel kulit,” terang Kopelman.
Ia menambahkan, zinc juga dapat mengurangi peradangan dan mendukung fungsi penghalang kulit dari oksidasi.
Dalam sebuah studi tahun 2020, suplementasi selama 12 minggu dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan menurunkan secara signifikan kehilangan air di kalangan orang dewasa yang lebih tua dengan kadar zinc rendah.
3. Asam hialuronatAsam hialuronat adalah zat yang ditemukan secara alami di kulit, mata, dan jaringan ikat. Zat ini memberikan volume dan dukungan struktur pada sel-sel.
Kopelman menyampaikan, suplemen asam hialuronat mampu meningkatkan hidrasi dari dalam tubuh untuk mengatasi kulit kering.
"Asam hialuronat membantu kulit mempertahankan kelembapan, sehingga kulit tampak lebih berisi dan terhidrasi," ungkap dia.
Sebuah studi tahun 2023 yang melibatkan 129 wanita menemukan, konsumsi 100 hingga 200 miligram asam hialuronat setiap hari secara signifikan meningkatkan warna kulit dan hidrasi dalam waktu delapan minggu.
Baca juga: Apa Saja Suplemen untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh?
4. Minyak ikanDokter kulit Margaret Schwarz menjelaskan, suplemen minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 mampu membantu seseorang mengatasi masalah kulit keringnya.
“Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dengan meningkatkan kadar air dan mengurangi peradangan,” jelasnya.
Tinjauan terhadap 38 penelitian melaporkan bahwa omega-3 dapat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi peradangan.
Selain itu, omega-3 juga mampu melindungi kulit dari kerusakan dan mengurangi jerawat jika digunakan bersamaan dengan perawatan lain.
5. Vitamin DVitamin D adalah nutrisi penting lainnya yang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen untuk mencegah sekaligus mengatasi kulit kering.
“Vitamin D membantu kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri, yang terutama membantu mencegahnya menjadi kering dan bersisik,” papar Schwarz..
Tinjauan tahun 2021 mencatat, vitamin D memiliki sifat anti-penuaan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kerusakan sekaligus mendukung penghalang alami kulit.
Para ahli juga menyampaikan, vitamin D berperan penting dalam mendukung kesehatan kekebalan tubuh, dan pada gilirannya mendukung perbaikan kulit yang rusak.
6. ProbiotikSuplemen probiotik secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan kulit. Seperti diketahui, probiotik bermanfaat dalam menjaga kesehatan usus.
"Kesehatan usus yang baik adalah kesehatan kulit yang baik," ujar dokter kecantikan, Anna Avaliani.
Ia melanjutkan, probiotik ini dapat membantu meningkatkan bakteri baik di usus, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan secara efisien.
Probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup yang mengandung bakteri baik. Ini ditemukan secara alami dalam beberapa makanan fermentasi serta dalam bentuk suplemen.
Baca juga: Apa Saja Suplemen Penurun Gula Darah Tinggi? Ini Daftarnya
Suplemen kolagen sudah sejak lama dikenal dan dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk mengatasi kulit kering.
Dilansir dari HealthLine, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi suplemen kolagen mampu mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan hidrasi kulit.
Sebuah penelitian pada 69 wanita menemukan, peserta yang mengonsumsi 2,5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit dan hidrasi kulit secara signifikan.
8. Vitamin CSeperti diketahui, vitamin C adalah salah satu zat gizi yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk melindungi kulit.
Sebuah studi menunjukkan, peningkatan vitamin C melalui suplemen dapat meningkatkan banyak faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.
Beberapa penelitian tabung reaksi menemukan, vitamin C dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan membantu mengurangi kehilangan air yang dapat membantu mencegah kulit kering.
Manfaat dalam mengatasi masalah kulit kering ini semakin kuat jika vitamin C dikombinasikan dengan nutrisi bermanfaat lainnya.
Baca juga: Beberapa Suplemen untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi Menurut Ahli
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.