KOMPAS.com - Buah-buahan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan ginjal karena kandungan nutrisinya.
Beberapa jenis buah bermanfaat untuk membersihkan ginjal, seperti anggur dan cranberry.
Buah yang bisa membantu membersihkan ginjal itu umumnya kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang mampu membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Selain bermanfaat untuk membersihkan ginjal, beberapa jenis buah juga membantu pencernaan dan mengatur kadar gula darah yang pada gilirannya membantu fungsi ginjal.
Lantas, apa saja buah yang bisa membantu membersihkan ginjal?
Baca juga: Hati-hati, Hipertensi Bisa Sebabkan Gagal Ginjal Kronis
11 buah pembersih ginjal
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 11 macam buah yang bermanfaat untuk membersihkan organ ginjal:
1. AnggurDilansir dari Healthline, penelitian yang dilakukan pada hewan (2019) menemukan, jus anggur merah dan kismis memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi ginjal dari penumpukan lemak.
Selain itu, buah anggur juga berkhasiat meningkatkan fungsi ginjal.
2. CranberryBuah selanjutnya yang berkhasiat untuk membersihkan ginjal secara alami adalah cranberry. Sebuah ulasan pada 2019 menemukan, cranberry dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dengan beberapa cara.
Di antaranya adalah mengurangi infeksi saluran kemih, mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan mikrobioma usus.
Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut lantaran beberapa penulis juga mencatat bahwa buah satu ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Baca juga: 6 Minuman Alami untuk Bersihkan Ginjal, Termasuk Air Jahe dan Kunyit
3. SemangkaDikutip dari Times of India, buah semangka mengandung tinggi air yang bisa membantu tubuh terhidrasi. Selain tinggi air, semangka juga memiliki likopen dan kalium.
Pada gilirannya, buah ini akan membuang racun sehingga membantu kelancaran fungsi ginjal.
4. LemonBeberapa ahli menyebutkan, asam sitrat pada lemon dapat membantu mencegah batu ginjal.
Caranya adalah dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membantu mengeluarkan segala jenis racun dalam tubuh.
Buah berikutnya yang mampu menyehatkan ginjal adalah buah beri. Buah satu ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiperadangan, sehingga membantu mencegah infeksi saluran kemih.
Buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan ginjal secara menyeluruh.
Baca juga: 6 Tanda Kerusakan Ginjal yang Terlihat pada Kulit, Apa Saja?
6. MentimunMentimun mengandung tinggi air dan efek diuretik ringan yang bisa membantu membersihkan ginjal.
7. NanasSelanjutnya, buah nanas juga memiliki senyawa bromelain yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan ginjal.
8. ApelApel terbukti kaya akan serat dan vitamin C yang mendukung fungsi ginjal, serta mengurangi risiko penyakit ginjal.
Apel juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dan gula darah yang membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
Baca juga: Gagal Ginjal Juga Bisa Terjadi pada Anak-anak, Berikut Gejala dan Penyebabnya
9. StroberiDilansir dari Medicine, stroberi mengandung jenis fenol, antosianin, dan ellagitanin yang mampu meningkatkan fungsi ginjal.
Buah ini juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Stroberi juga memiliki vitamin C, mangan, dan serat yang baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, serta mencegah penyakit kanker.
10. BlueberrySelain stroberi, blueberry juga merupakan buah yang baik untuk ginjal. Secangkir blueberry mengandung 114 gram kalium dan 18 mologram fosfor.
Kandungan antioksidan dan fitonutrien yang disebut antosianidin ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
11. RasberiJenis beri lainnya yang bisa menyehatkan ginjal adalah rasberi. Buah rasberi kaya akan fitonutrien yang disebut asam ellagic.
Kandungan ini membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Kandungan flavonoid dalam buah rasberi juga baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Itulah beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk membersihkan dan menjaga kesehatan ginjal.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.