KOMPAS.com - Kanker adalah penyakit yang terjadi akibat pertumbuhan sel-abnormal dan tidak terkendali di dalam tubuh.
Penyebab kanker sangat beragam, mulai dari faktor genetik, gaya hidup tidak sehat, hingga paparan zat karsinogen berbahaya.
Kanker termasuk penyakit berbahaya karena dapat merusak jaringan tubuh, menyebar ke organ lain, dan mengancam keselamatan jiwa.
Baca juga: 5 Minuman Sehari-hari yang Ampuh Mencegah Kanker, Salah Satunya Kopi
Gejala kanker bisa meliputi benjolan tidak biasa, penurunan berat badan drastis, nyeri berkepanjangan, hingga perubahan fungsi organ.
Meski berbahaya, kanker bisa dicegah atau diturunkan risikonya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat.
Ada sejumlah jenis buah yang mudah ditemukan sehari-hari dan bisa melawan sel kanker sehingga penyakit ini tidak menjangkiti tubuh.
Lalu, apa saja buah sehari-hari yang bisa mencegah kanker?
Baca juga: 7 Makanan Sehari-hari yang Ampuh Mencegah Kanker, Berikut Rinciannya
1. Apel
Dilansir dari Best Life, Senin (3/3/2025), kanker memiliki beberapa jenis, mulai dari kanker payudara, kanker mulut, kanker, kanker paru-paru, kanker prostat, termasuk kanker usus besar.
Khusus kanker usus besar, penyakit ini dapat dicegah dengan mengonsumsi apel yang memiliki efek perlindungan yang kuat untuk usus besar.
Menurut ahli gastroenterologi Joseph Salhab, MD, apel merupakan prebiotik dan salah satu buah yang bermanfaat bagi banyak organ di dalam tubuh.
Merujuk studi yang dipublikasikan ke National Library of Medicine, orang yang mengonsumsi satu apel dalam sehari memiliki risiko terkena kanker kolorektal lebih rendah.
Kanker kolorektal adalah keganasan berasal dari jaringan usus besar terdiri dari kolon (bagian terpanjang dari usus besar) dan/atau rektum (bagian kecil terakhir dari usus besar sebelum anus).
Baca juga: Jarang Disadari, Berikut 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Kanker
2. Buah beri
Merujuk laman The Ohio State University, buah beri, seperti blueberry, rasberi, blackberry, dan stroberi ternyata bermanfaat untuk mencegah kanker.
Ahli gizi klinis The Ohio State University Comprehensive Cancer Center, AS, Candice Schreiber mengatakan, buah-buahan tersebut dapat menurunkan risiko kanker karena mengandung serat, folat, vitamin C, dan polifenol.
Manfaat itu dapat dirasakan karena rasberi, blackberry, dan stroberi mampu menghambat perkembangan sel kanker.
Baca juga: 5 Camilan yang Sering Dimakan tapi Memicu Kanker, Cegah mulai Sekarang
3. Tomat
Tomat mengandung banyak likopen, antioksidan yang telah menunjukkan potensi anti-kanker.
Jika Anda memasak tomat, proses ini akan meningkatkan likopen.
Selain itu, mengolah tomat dengan beberapa jenis lemak, seperti minyak zaitun, akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap likopen.
"Banyak fitokimia, seperti likopen, bekerja secara sinergis jika dikombinasikan dengan fitokimia lain dari buah atau sayuran lain," kata Schreiber.
"Misalnya, tomat dan brokoli penelitian, telah menunjukkan bahwa jika keduanya dikombinasikan, pertumbuhan kanker prostat akan lebih rendah daripada jika dimakan secara terpisah,” tambahnya.
Baca juga: Jarang Diketahui, Berikut 5 Minuman Sehari-hari yang Memicu Kanker
4. Alpukat
Dilansir dari Medical News Today, alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah timbulnya beberapa jenis kanker.
Studi yang dipublikasikan ke National Institutes of Health mengaitkan, asupan folat dalam alpukat dengan penurunan risiko kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.
Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid tingkat tinggi yang memiliki sifat anti-kanker.
Selain itu, studi yang dirilis ke PubMed Central pada 2020 menunjukkan bahwa karotenoid dalam alpukat dapat melindungi tubuh dari perkembangan kanker.
Studi yang diangkat ke PubMed Central pada 2023 juga membuktikan bahwa mengonsumsi satu porsi alpukat setiap minggu dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal, paru-paru, dan kandung kemih.
Baca juga: 5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Memicu Kanker, Cegah mulai Sekarang
5. Semangka
Salah satu buah yang mudah dijumpai dan berguna untuk mencegah kanker adalah semangka.
Dilansir dari Healthline, semangka berkhasiat untuk melawan kanker karena mengandung likopen dan cucurbitacin E.
Likopen dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kolorektal.
Likopen bekerja dengan menurunkan kadar insulin-like growth factor (IGF) dalam darah, hormon yang mendorong pembelahan sel.
Sementara itu, cucurbitacin E mampu mendorong tubuh untuk menghancurkan dan menghilangkan sel-sel kanker.
Baca juga: 17 Kondisi Ini Ternyata Bisa Jadi Tanda Kanker, Apa Saja?
6. Pisang
Selain semangka, buah lain yang mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari dan mampu mencegah kanker adalah pisang.
Dilansir dari laman Leeds University, pisang dapat mencegah kanker karena mengandung pati.
“Hal ini penting karena kanker saluran pencernaan bagian atas sulit didiagnosis dan sering kali tidak terdeteksi sejak dini,” ujar profesor Nutrisi Manusia di Newcastle University, John Mathers.
“Pati resistan dapat dikonsumsi sebagai suplemen bubuk dan ditemukan secara alami pada kacang polong, buncis, gandum, dan makanan bertepung lainnya,” tambahnya.
Mathers menjelaskan, supaya khasiat pisang untuk mencegah kanker dapat dirasakan, buah ini setidaknya dikonsumsi satu kali dalam sehari.
Namun, pisang sebaiknya dikonsumsi sebelum buah ini terlalu matang dan lunak.
Baca juga: Tidur Tidak Teratur Bisa Memicu Kanker, Ini Penjelasan Dokter
7. Wortel
Beberapa penelitian telah menemukan kaitan mengonsumsi wortel dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker.
Sebagai contoh, studi yang dipublikasikan ke National Library of Medicine pada 2015 menunjukkan, wortel dapat mengurangi risiko kanker perut hingga 26 persen.
Sementara itu, studi yang diangkat ke National Library of Medicine pada 2014 membuktikan bahwa wortel dapat mencegah kanker prostat.
Penelitian yang dipublikasikan International Journal of Epidemiology pada 1986 juga memperlihatkan perokok yang memakan wortel lebih dari sekali dalam seminggu memiliki risiko kanker paru-paru lebih rendah.
Baca juga: Studi Sebut Minuman Manis Tingkatkan Risiko Kanker Mulut
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.