KOMPAS.com - Liver atau hati merupakan organ yang memiliki peran sangat penting bagi tubuh manusia.
Organ vital ini berfungsi membuang sisa metabolisme berupa racun melalui urine dan feses.
Selain itu, liver juga berperan dalam memproduksi dan membuang empedu, serta mengaktifkan enzim.
Kerusakan dapat membuat hati tidak berfungsi dengan optimal, serta menimbulkan gejala-gejala seperti sering alergi, kurang nafsu makan, mulas, dan juga pencernaan tidak teratur.
Gangguan liver biasanya disebabkan oleh asupan makanan yang tidak sehat seperti gorengan, junk food, dan minuman manis serta alkohol.
Asupan yang minim serat tersebut membuat hati bekerja terlalu keras dan kelebihan beban.
Karena itu, kesehatan organ ini penting dijaga agar tetap bisa berfungsi dengan baik.
Untuk menjaga kesehatan liver, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi herbal yang dapat menutrisi hati.
Lantas, apa saja herbal terbaik untuk menyehatkan liver?
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Liver, Apa Saja?
13 herbal terbaik untuk menyehatkan liver
Beberapa herbal dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen ataupun ramuan tradisional yang bermanfaat menyehatkan liver. Berikut daftarnya.
1. Lidah buayaDilansir dari Times of India (21/11/2023), lidah buaya bermanfaat meningkatkan detoksifikasi hati dan mendukung kesehatan pencernaan.
Herbal ini dapat dikonsumsi setiap pagi dengan cara dicampurkan ke dalam minuman smoothies.
2. Teh hijauTeh hijau mengandung senyawa polifenol yang umumnya digunakan sebagai pengobatan herbal untuk menyehatkan liver.
Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian yang menemukan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu mengobati penderita penyakit hati.
Asupan teh hijau juga telah terbukti melindungi dari berbagai kondisi hati, termasuk kanker hati, hepatitis, sirosis, perlemakan hati (steatosis hati), dan penyakit hati kronis.
Akar dandelion yang tinggi vitamin dan mineral memiliki rasa pahit alami yang dapat merangsang pencernaan serta mendukung kesehatan hati.
Akar dandelion dapat dinikmati dengan cara diseduh menjadi teh hangat untuk mendukung proses detoksifikasi hati secara alami.
Selain itu, daun dandelion dapat dicampurkan di salad untuk mendapatkan tekstur renyah yang baik untuk live.
Baca juga: 12 Makanan Sehari-hari yang Menyehatkan Liver, Apa Saja?
4. Tumbuhan milk thistleMilk thistle bermanfaat mendukung fungsi hati dengan membantu proses detoksifikasi alami.
Herbal satu ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh untuk tonik yang menenangkan liver.
Daun milk thistle kering dapat langsung diseduh ataupun dimasukkan ke dalam kantong teh terlebih dahulu.
5. KunyitKunyit mengandung kurkumin yang berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan.
Kunyit dapat dikonsumsi dengan cara ditaburkan secukupnya dalam kari atau masakan lain.
Selain itu, herbal satu ini dapat dicampurkan dengan susu hangat dan sedikit madu untuk dikonsumsi sebelum tidur agar badan menjadi rileks.
6. Jahe
Cara mengonsumsinya, campurkan irisan jahe ke dalam air atau tuangkan parutan jahe segar ke dalam tumisan masakan.
Senyawa alami jahe dikaitkan dengan peningkatan fungsi hati dan penurunan risiko penyakit liver.
Baca juga: 8 Tanda Liver Mulai Bermasalah yang Harus Diwaspadai, Apa Saja?
7. GingsengGinseng merupakan suplemen herbal populer yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang kuat.
Herbal ini memiliki efek antioksidan dan dapat membantu melindungi dari cedera hati yang disebabkan oleh virus, racun, dan alkohol.
Selain itu, ginseng juga dapat meningkatkan regenerasi sel hati pascaoperasi.
Alkar manis atau yang biasa disebut licorice memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan liver.
Herbal akar manis dapat dikonsumsi dengan cara diseduh dalam bentuk teh. Selain itu, suplemen akar manis juga dapat memberikan hasil yang optimal bagi kesehatan hati.
9. Bawang putihDilansir dari Healthline (29/9/2024), bawang putih mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, seperti allicin, alliin, dan ajoene yang mendukung kesehatan hati,
Penelitian pada lebih dari 24.000 orang dewasa menemukan bahwa laki-laki yang mengonsumsi bawang putih mentah lebih dari 7 kali per minggu mengalami penurunan risiko terkena penyakit hati berlemak hingga 29 persen.
Walapun bawang putih mentah aman dikonsumsi, tetapi suplemen bawang putih yang pekat dapat menyebabkan cedera hati menurut sebuah studi.
Baca juga: Ahli Ungkap Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Liver, Apa Itu?
10. Urang-aringUrang-aring atau Eclipta alba telah digunakan secara tradisional dalam Ayurveda untuk melindungi organ liver.
Herbal satu ini dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau bubuk. Selain itu, pemijatan kepala menggunakan minyak urang-aring juga berkhasiat menenangkan dan mendukung kesehatan tubuh.
11. Meniran hijauMeniran hijau atau Phyllanthus niruri berkhasiat sebagai hepatoprotektif yang dapat meningkatkan kesehatan hati.
Tanaman ini dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul ataupun bubuk yang dicampur dengan air hangat.
12. Daun cakaranDaun cakaran atau Boerhavia diffusa memiliki sifat diuretik yang bermanfaat membantu pengeluaran racun oleh ginjal dan hati.
Herbal ini dapat dikonsumsi dengan cara dicampurkan ke sup atau semur untuk menambah rasa masakan.
Itulah 12 herbal yang bisa menyehatkan liver. Namun jika Anda mengidap gangguan kesehatan tertentu, penggunaan herbal dalam bentuk suplemen hendaknya atas pengawasan dokter.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.