Berapa Dosis Minum Probiotik dalam Sehari? Ini Anjuran Dokter

KOMPAS.com - Warganet di media sosial X (Twitter) mengeluhkan sakit perut usai mengonsumsi minuman probiotik.

Cuitan itu diunggah oleh akun  @tan****** pada (13/5/2025). Pengunggah Menaruh, Mendalami sakit setelah minum tiga botol minuman probiotik.

" Gw baru ngerasain minum y****t 3 botol sampe skrg gue mules mulu, " tulis pengunggah.

Beberapa warganet yang berkomentar mengatakan, dosis minuman probiotik dalam sehari hanya satu hingga dua botol. Lebih jauh lagi, minuman tersebut bisa memicu efek samping.

" Sesuatu yg berlebihan itu gak baik inget yakult emang baik tp dia kecil2 gitu jg gulanya lumayan 1 botol (yg merah) lebih baik ke dokter,minta obatnya takutnya diare, " tulis akun @yfs*** .

" Itu bakteri baik terlalu banyak jadi sekalian aja dikuras ususnya, " tulis akun  @hik******** .

Lalu, berapa dosis minum minuman probiotik sesuai anjuran dokter?

Baca juga: Bagaimana Minum Minuman Probiotik Berlebihan Bisa Picu Diabetes? Ini Penjelasan Dokter

Dosis konsumsi minuman probiotik dalam sehari

Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RS JIH Solo, Ahmad Akbar mengatakan, minuman probiotik mengandung mikroorganisme kehidupan yang bermanfaat, khususnya bagi kesehatan pencernaan.

Mikroorganisme ini dikenal sebagai probiotik, yang merupakan bakteri baik yang dapat hidup di saluran pencernaan dan membantu menyeimbangkan flora usus.

Akbar menyampaikan, dosis konsumsi minuman probiotik yang dianjurkan bisa bervariasi, tergantung pada strain probiotik dan tujuan penggunaannya.

Baca juga: Sama-sama Baik untuk Pencernaan, Apa Beda Prebiotik dan Probiotik?

Dia mengatakan, konsumsi probiotik secara umum dapat mengacu pada hal berikut:

• Untuk kesehatan umum: 1-10 miliar CFU (Unit Pembentuk Koloni) per hari
• Untuk kesehatan pencernaan: 5-20 miliar CFU per hari

"Jika dikonversikan dalam botol, cukup 1-2 botol sehari," ujar Akbar kepada Kompas.com, Jumat (16/5/2025).

Sekadar informasi, CFU adalah unit yang digunakan untuk mengukur jumlah bakteri atau jamur yang hidup dalam suatu sampel.

Akbar menyampaikan, konsumsi minuman probiotik yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping bagi tubuh, salah satunya diare.

“Konsumsi probiotik berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti diare, kembung, dan nyeri perut,” jelasnya.

Dalam beberapa kasus, probiotik yang dikonsumsi dalam dosis besar juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa individu, berupa ruam kulit dan gatal-gatal.

Baca juga: Ramai soal Minum Probiotik Disebut Bisa Meredakan GERD, Ini Kata Guru Besar UGM